Tabağınızda ne olduğunu bilin
Bal kabağı yaprağı
Kalori ve besin değerleri
haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 21 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Karbonhidrat 0,7 g 0%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 1%
- Lif 2,7 g 10%
- Şekerler 0,7 g —
- Sodyum 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 80 µg 9%
- C vitamini 1 mg 1%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,96 mg 6%
- K vitamini 108 µg 90%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 10%
- Niasin (B3) 0,85 mg 5%
- Pantotenik asit (B5) 0,04 mg 1%
- B6 vitamini 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 25 µg 6%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 21 mg 4%
Mineraller
- Kalsiyum 43 mg 3%
- Demir 3,2 mg 18%
- Magnezyum 38 mg 9%
- Fosfor 79 mg 6%
- Potasyum 438 mg 9%
- Çinko 0,2 mg 2%
- Bakır 0,13 mg 15%
- Manganez 0,36 mg 15%
- Selenyum 0,9 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 71 g | 15 | 1,9 g | 0,5 g | 0,2 g |
| 2 porsiyon | 142 g | 30 | 3,9 g | 1 g | 0,3 g |
| ½ porsiyon | 35,5 g | 7 | 1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 213 g | 45 | 5,8 g | 1,5 g | 0,5 g |
| 4 porsiyon | 284 g | 60 | 7,7 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,4 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,7 g | 0,6 g |
Benzer yiyecekler
- Pişmiş bal kabağıpişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzsuz20 kcal / 100 g
- Kabakçiğ26 kcal / 100 g
- Kabak çiçeğipişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz15 kcal / 100 g
- Balkabağısoyulmuş, çekirdeksiz, pişmiş, süzülmüş, yağsız, tuzsuz17 kcal / 100 g
- Bal kabağıhaşlanmış, süzülmüş20 kcal / 100 g
- Taro yapraklarıpişmiş, buharda pişmiş, tuzsuz24 kcal / 100 g
- Tatlı patates yapraklarıpişmiş, buharda pişmiş, tuzsuz35 kcal / 100 g
- Moringa yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz60 kcal / 100 g
- Amarant yapraklarıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz21 kcal / 100 g
- Acı kabağın yapraklı uçlarpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz34 kcal / 100 g
Bal kabağı yaprağı hakkında sorular
Bal kabağı yaprağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün 100 g miktarı 21 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Bal kabağı yaprağı ürününün 1 porsiyon (71 g) miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün 1 porsiyon (71 g) miktarı 15 kcal içerir; ayrıca 1,9 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Bal kabağı yaprağı ürününün 2 porsiyon (142 g) miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün 2 porsiyon (142 g) miktarı 30 kcal içerir; ayrıca 3,9 g protein, 1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Bal kabağı yaprağı ürününün ½ porsiyon (35,5 g) miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün ½ porsiyon (35,5 g) miktarı 7 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Bal kabağı yaprağı ürününün 3 porsiyon (213 g) miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün 3 porsiyon (213 g) miktarı 45 kcal içerir; ayrıca 5,8 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Bal kabağı yaprağı ürününün 4 porsiyon (284 g) miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün 4 porsiyon (284 g) miktarı 60 kcal içerir; ayrıca 7,7 g protein, 2 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Bal kabağı yaprağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün 50 g miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Bal kabağı yaprağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün 150 g miktarı 32 kcal içerir; ayrıca 4,1 g protein, 1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168447 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
