Tabağınızda ne olduğunu bilin
Bal kabağı yaprağı
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 19 kcal —
- Protein 3,2 g 6%
- Karbonhidrat 2,3 g 1%
- Yağ 0,4 g 1%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Sodyum 11 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 97 µg 11%
- C vitamini 11 mg 12%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niasin (B3) 0,92 mg 6%
- Pantotenik asit (B5) 0,04 mg 1%
- B6 vitamini 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 36 µg 9%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 39 mg 3%
- Demir 2,2 mg 12%
- Magnezyum 38 mg 9%
- Fosfor 104 mg 8%
- Potasyum 436 mg 9%
- Çinko 0,2 mg 2%
- Bakır 0,13 mg 15%
- Manganez 0,36 mg 15%
- Selenyum 0,9 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 3,2 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 39 g | 7 | 1,2 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 2 porsiyon | 78 g | 15 | 2,5 g | 1,8 g | 0,3 g |
| ½ porsiyon | 19,5 g | 4 | 0,6 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 117 g | 22 | 3,7 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 4 porsiyon | 156 g | 30 | 4,9 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 4,7 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 6,3 g | 4,7 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 7,9 g | 5,8 g | 1 g |
Benzer yiyecekler
- Kabak çiçeğiçiğ15 kcal / 100 g
- Kabakçiğ26 kcal / 100 g
- Bal kabağısadece etli kısım, çiğ13 kcal / 100 g
- Balkabağısoyulmuş, çekirdeksiz, çiğ22 kcal / 100 g
- Asma yaprağıçiğ93 kcal / 100 g
- Tatlı patates yapraklarıçiğ42 kcal / 100 g
- Taro yapraklarıçiğ42 kcal / 100 g
- Brokoli yapraklarıçiğ28 kcal / 100 g
- Pancar yaprağıçiğ22 kcal / 100 g
- Pişmiş bal kabağıpişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzsuz20 kcal / 100 g
Bal kabağı yaprağı hakkında sorular
Bal kabağı yaprağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün 100 g miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 3,2 g protein, 2,3 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Bal kabağı yaprağı ürününün 1 porsiyon (39 g) miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün 1 porsiyon (39 g) miktarı 7 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Bal kabağı yaprağı ürününün 2 porsiyon (78 g) miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün 2 porsiyon (78 g) miktarı 15 kcal içerir; ayrıca 2,5 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Bal kabağı yaprağı ürününün ½ porsiyon (19,5 g) miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün ½ porsiyon (19,5 g) miktarı 4 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Bal kabağı yaprağı ürününün 3 porsiyon (117 g) miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün 3 porsiyon (117 g) miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 3,7 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Bal kabağı yaprağı ürününün 4 porsiyon (156 g) miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün 4 porsiyon (156 g) miktarı 30 kcal içerir; ayrıca 4,9 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Bal kabağı yaprağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün 50 g miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Bal kabağı yaprağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Bal kabağı yaprağı ürününün 150 g miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 4,7 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169272 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
