Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kuşkonmaz
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 22 kcal —
- Protein 2,4 g 5%
- Karbonhidrat 2,1 g 1%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2 g 7%
- Şekerler 1,3 g —
- Sodyum 240 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 50 µg 6%
- C vitamini 7,7 mg 9%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,5 mg 10%
- K vitamini 50,6 µg 42%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niasin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenik asit (B5) 0,23 mg 5%
- B6 vitamini 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 149 µg 37%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 26,1 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 23 mg 2%
- Demir 0,91 mg 5%
- Magnezyum 14 mg 3%
- Fosfor 54 mg 4%
- Potasyum 224 mg 5%
- Çinko 0,6 mg 5%
- Bakır 0,17 mg 18%
- Manganez 0,15 mg 7%
- Selenyum 6,1 µg 11%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 90 g | 20 | 2,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 2 porsiyon | 180 g | 40 | 4,3 g | 3,8 g | 0,4 g |
| ½ porsiyon | 45 g | 10 | 1,1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 270 g | 59 | 6,5 g | 5,7 g | 0,6 g |
| 4 porsiyon | 360 g | 79 | 8,6 g | 7,6 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Benzer yiyecekler
- Beyaz kuşkonmaz
- Dondurulmuş kuşkonmazpişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu18 kcal / 100 g
- Yeşil kuşkonmazhaşlanmış27 kcal / 100 g
- Konserve kuşkonmazkatı ve sıvı, tuzsuz15 kcal / 100 g
- Yabani kuşkonmazçiğ40 kcal / 100 g
- Ispanakhaşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Kerevizpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu18 kcal / 100 g
- Havuçlarpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu35 kcal / 100 g
- Soğanpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu42 kcal / 100 g
- Brokolipişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu35 kcal / 100 g
Kuşkonmaz hakkında sorular
Kuşkonmaz ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kuşkonmaz ürününün 100 g miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 2,4 g protein, 2,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Kuşkonmaz ürününün 1 porsiyon (90 g) miktarında kaç kalori var?
Kuşkonmaz ürününün 1 porsiyon (90 g) miktarı 20 kcal içerir; ayrıca 2,2 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Kuşkonmaz ürününün 2 porsiyon (180 g) miktarında kaç kalori var?
Kuşkonmaz ürününün 2 porsiyon (180 g) miktarı 40 kcal içerir; ayrıca 4,3 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Kuşkonmaz ürününün ½ porsiyon (45 g) miktarında kaç kalori var?
Kuşkonmaz ürününün ½ porsiyon (45 g) miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Kuşkonmaz ürününün 3 porsiyon (270 g) miktarında kaç kalori var?
Kuşkonmaz ürününün 3 porsiyon (270 g) miktarı 59 kcal içerir; ayrıca 6,5 g protein, 5,7 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kuşkonmaz ürününün 4 porsiyon (360 g) miktarında kaç kalori var?
Kuşkonmaz ürününün 4 porsiyon (360 g) miktarı 79 kcal içerir; ayrıca 8,6 g protein, 7,6 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Kuşkonmaz ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kuşkonmaz ürününün 50 g miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Kuşkonmaz ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kuşkonmaz ürününün 150 g miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 3,6 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169313 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
