Tabağınızda ne olduğunu bilin
Dondurulmuş ıspanak
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, kıyılmış veya yaprak, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 34 kcal —
- Protein 4 g 8%
- Karbonhidrat 1,1 g 0%
- Yağ 0,9 g 1%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 3,7 g 13%
- Şekerler 0,5 g —
- Sodyum 322 mg 14%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 603 µg 67%
- C vitamini 2,2 mg 2%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 3,5 mg 24%
- K vitamini 541 µg 451%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niasin (B3) 0,44 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,08 mg 2%
- B6 vitamini 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 121 µg 30%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 24,8 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 153 mg 12%
- Demir 2 mg 11%
- Magnezyum 82 mg 20%
- Fosfor 50 mg 4%
- Potasyum 302 mg 6%
- Çinko 0,49 mg 4%
- Bakır 0,16 mg 18%
- Manganez 0,72 mg 31%
- Selenyum 5,5 µg 10%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 1 porsiyon | 95 g | 32 | 3,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 2 porsiyon | 190 g | 65 | 7,6 g | 2,1 g | 1,7 g |
| ½ porsiyon | 47,5 g | 16 | 1,9 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 3 porsiyon | 285 g | 97 | 11 g | 3,1 g | 2,5 g |
| 4 porsiyon | 380 g | 129 | 15 g | 4,2 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Benzer yiyecekler
- Dondurulmuş ıspanak ürünü20 kcal / 100 g
- Dondurulmuş haşlanmış ıspanak24 kcal / 100 g
- Doğranmış ıspanakdondurulmuş, hazırlanmamış20 kcal / 100 g
- Pişmiş ıspanak haşlanmış süzülmüş tuzlupişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Ispanakçiğ23 kcal / 100 g
- Bütün yapraklı ıspanakdondurulmuş16 kcal / 100 g
- Ispanak yapraklarıdondurulmuş15 kcal / 100 g
- Kremalı ıspanakdondurulmuş, haşlanmış44 kcal / 100 g
- Pişmiş ıspanak haşlanmış süzülmüş tuzsuzpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Konserve ıspanaknormal ambalaj, süzülmüş katı kısımlar23 kcal / 100 g
Dondurulmuş ıspanak hakkında sorular
Dondurulmuş ıspanak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün 100 g miktarı 34 kcal içerir; ayrıca 4 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Dondurulmuş ıspanak ürününün 1 porsiyon (95 g) miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün 1 porsiyon (95 g) miktarı 32 kcal içerir; ayrıca 3,8 g protein, 1 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Dondurulmuş ıspanak ürününün 2 porsiyon (190 g) miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün 2 porsiyon (190 g) miktarı 65 kcal içerir; ayrıca 7,6 g protein, 2,1 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
Dondurulmuş ıspanak ürününün ½ porsiyon (47,5 g) miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün ½ porsiyon (47,5 g) miktarı 16 kcal içerir; ayrıca 1,9 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Dondurulmuş ıspanak ürününün 3 porsiyon (285 g) miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün 3 porsiyon (285 g) miktarı 97 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ içerir.
Dondurulmuş ıspanak ürününün 4 porsiyon (380 g) miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün 4 porsiyon (380 g) miktarı 129 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ içerir.
Dondurulmuş ıspanak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün 50 g miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 2 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Dondurulmuş ıspanak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün 150 g miktarı 51 kcal içerir; ayrıca 6 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170124 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
