Tabağınızda ne olduğunu bilin
Dondurulmuş ıspanak
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, kıyılmış veya yaprak, hazırlanmamış (USDA Gıda Dağıtım Programı için gıdaları içerir)
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 29 kcal —
- Protein 3,6 g 7%
- Karbonhidrat 1,3 g 0%
- Yağ 0,6 g 1%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,9 g 10%
- Şekerler 0,7 g —
- Sodyum 74 mg 3%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 586 µg 65%
- C vitamini 5,5 mg 6%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 2,9 mg 19%
- K vitamini 372 µg 310%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niasin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,09 mg 2%
- B6 vitamini 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 145 µg 36%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 22,1 mg 4%
Mineraller
- Kalsiyum 129 mg 10%
- Demir 1,9 mg 11%
- Magnezyum 75 mg 18%
- Fosfor 49 mg 4%
- Potasyum 346 mg 7%
- Çinko 0,56 mg 5%
- Bakır 0,14 mg 16%
- Manganez 0,7 mg 31%
- Selenyum 6 µg 11%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,6 g | 1,3 g | 0,6 g |
| 1 porsiyon | 156 g | 45 | 5,7 g | 2 g | 0,9 g |
| 2 porsiyon | 312 g | 90 | 11 g | 4,1 g | 1,8 g |
| ½ porsiyon | 78 g | 23 | 2,8 g | 1 g | 0,4 g |
| 3 porsiyon | 468 g | 136 | 17 g | 6,1 g | 2,7 g |
| 4 porsiyon | 624 g | 181 | 23 g | 8,2 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,8 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5,4 g | 2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7,3 g | 2,6 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9,1 g | 3,3 g | 1,4 g |
Benzer yiyecekler
- Dondurulmuş ıspanak ürünü20 kcal / 100 g
- Doğranmış ıspanakdondurulmuş, hazırlanmamış20 kcal / 100 g
- Ispanak yapraklarıdondurulmuş15 kcal / 100 g
- Bütün yapraklı ıspanakdondurulmuş16 kcal / 100 g
- Dondurulmuş haşlanmış ıspanak24 kcal / 100 g
- Ispanakçiğ23 kcal / 100 g
- Konserve ıspanaknormal ambalaj, süzülmüş katı kısımlar23 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Dondurulmuş kuşkonmazhazırlanmamış24 kcal / 100 g
- Karışık sebzelerdondurulmuş, hazırlanmamış72 kcal / 100 g
Dondurulmuş ıspanak hakkında sorular
Dondurulmuş ıspanak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün 100 g miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 3,6 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Dondurulmuş ıspanak ürününün 1 porsiyon (156 g) miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün 1 porsiyon (156 g) miktarı 45 kcal içerir; ayrıca 5,7 g protein, 2 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Dondurulmuş ıspanak ürününün 2 porsiyon (312 g) miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün 2 porsiyon (312 g) miktarı 90 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ içerir.
Dondurulmuş ıspanak ürününün ½ porsiyon (78 g) miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün ½ porsiyon (78 g) miktarı 23 kcal içerir; ayrıca 2,8 g protein, 1 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Dondurulmuş ıspanak ürününün 3 porsiyon (468 g) miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün 3 porsiyon (468 g) miktarı 136 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
Dondurulmuş ıspanak ürününün 4 porsiyon (624 g) miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün 4 porsiyon (624 g) miktarı 181 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 8,2 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir.
Dondurulmuş ıspanak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün 50 g miktarı 15 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Dondurulmuş ıspanak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Dondurulmuş ıspanak ürününün 150 g miktarı 44 kcal içerir; ayrıca 5,4 g protein, 2 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169287 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
