Tabağınızda ne olduğunu bilin
şalgam yaprağı
Kalori ve besin değerleri
konserve, katı ve sıvı
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 14 kcal —
- Protein 1,4 g 3%
- Karbonhidrat 0,7 g 0%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 1,7 g 6%
- Sodyum 277 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 179 µg 20%
- C vitamini 15,5 mg 17%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,04 mg 1%
- B6 vitamini 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 118 mg 9%
- Demir 1,5 mg 8%
- Magnezyum 20 mg 5%
- Fosfor 21 mg 2%
- Potasyum 141 mg 3%
- Çinko 0,23 mg 2%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,28 mg 12%
- Selenyum 0,7 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,4 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 117 g | 16 | 1,6 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 234 g | 33 | 3,2 g | 1,7 g | 0,7 g |
| ½ porsiyon | 58,5 g | 8 | 0,8 g | 0,4 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 351 g | 49 | 4,8 g | 2,5 g | 1,1 g |
| 4 porsiyon | 468 g | 66 | 6,4 g | 3,4 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,7 g | 0,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2 g | 1,1 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2,7 g | 1,4 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,4 g | 1,8 g | 0,8 g |
Benzer yiyecekler
- Şalgam ve yapraklarıdondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş35 kcal / 100 g
- Şalgam yapraklarıçiğ17 kcal / 100 g
- Pancarkonserve, normal ambalaj, katı ve sıvı30 kcal / 100 g
- Karışık sebzekonserve, katı maddeler ve sıvılar36 kcal / 100 g
- Dondurulmuş şalgamdondurulmuş, işlenmemiş16 kcal / 100 g
- Konserve ıspanaknormal ambalaj, süzülmüş katı kısımlar23 kcal / 100 g
- Hardal yaprağıhaşlanmış, süzülmüş26 kcal / 100 g
- Asma yaprağıkonserve69 kcal / 100 g
- Pancar yaprağıçiğ22 kcal / 100 g
- Soğankonserve, katı ve sıvı19 kcal / 100 g
şalgam yaprağı hakkında sorular
şalgam yaprağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün 100 g miktarı 14 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
şalgam yaprağı ürününün 1 porsiyon (117 g) miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün 1 porsiyon (117 g) miktarı 16 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
şalgam yaprağı ürününün 2 porsiyon (234 g) miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün 2 porsiyon (234 g) miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 3,2 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
şalgam yaprağı ürününün ½ porsiyon (58,5 g) miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün ½ porsiyon (58,5 g) miktarı 8 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
şalgam yaprağı ürününün 3 porsiyon (351 g) miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün 3 porsiyon (351 g) miktarı 49 kcal içerir; ayrıca 4,8 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
şalgam yaprağı ürününün 4 porsiyon (468 g) miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün 4 porsiyon (468 g) miktarı 66 kcal içerir; ayrıca 6,4 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
şalgam yaprağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün 50 g miktarı 7 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
şalgam yaprağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün 150 g miktarı 21 kcal içerir; ayrıca 2 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170467 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
