Tabağınızda ne olduğunu bilin
şalgam yaprağı
Kalori ve besin değerleri
konserve, tuz eklenmemiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 19 kcal —
- Protein 1,4 g 3%
- Karbonhidrat 1,5 g 1%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 1,3 g 5%
- Şekerler 0,4 g —
- Sodyum 29 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 298 µg 33%
- C vitamini 15,5 mg 17%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,5 mg 10%
- K vitamini 287 µg 239%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,21 mg 4%
- B6 vitamini 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 92 µg 23%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 0,3 mg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 118 mg 9%
- Demir 1,5 mg 8%
- Magnezyum 20 mg 5%
- Fosfor 21 mg 2%
- Potasyum 141 mg 3%
- Çinko 0,23 mg 2%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,26 mg 11%
- Selenyum 0,7 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,4 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 144 g | 27 | 2 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 288 g | 55 | 3,9 g | 4,3 g | 0,9 g |
| ½ porsiyon | 72 g | 14 | 1 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 432 g | 82 | 5,9 g | 6,5 g | 1,3 g |
| 4 porsiyon | 576 g | 109 | 7,8 g | 8,7 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2 g | 2,3 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2,7 g | 3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 3,4 g | 3,8 g | 0,8 g |
Benzer yiyecekler
- Şalgam yapraklarıçiğ17 kcal / 100 g
- Şalgam ve yapraklarıdondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz35 kcal / 100 g
- Pancarkonserve, tuz eklenmemiş, katı ve sıvı28 kcal / 100 g
- Pancar yaprağıçiğ22 kcal / 100 g
- Konserve ıspanaktuz eklenmemiş, katı ve sıvı kısımlar19 kcal / 100 g
- Asma yaprağıkonserve69 kcal / 100 g
- Dondurulmuş şalgamdondurulmuş, işlenmemiş16 kcal / 100 g
- Hardal yaprağıhaşlanmış, süzülmüş26 kcal / 100 g
- Pazıkonserve17 kcal / 100 g
şalgam yaprağı hakkında sorular
şalgam yaprağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün 100 g miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
şalgam yaprağı ürününün 1 porsiyon (144 g) miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün 1 porsiyon (144 g) miktarı 27 kcal içerir; ayrıca 2 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
şalgam yaprağı ürününün 2 porsiyon (288 g) miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün 2 porsiyon (288 g) miktarı 55 kcal içerir; ayrıca 3,9 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
şalgam yaprağı ürününün ½ porsiyon (72 g) miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün ½ porsiyon (72 g) miktarı 14 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
şalgam yaprağı ürününün 3 porsiyon (432 g) miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün 3 porsiyon (432 g) miktarı 82 kcal içerir; ayrıca 5,9 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
şalgam yaprağı ürününün 4 porsiyon (576 g) miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün 4 porsiyon (576 g) miktarı 109 kcal içerir; ayrıca 7,8 g protein, 8,7 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
şalgam yaprağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün 50 g miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
şalgam yaprağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
şalgam yaprağı ürününün 150 g miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 2 g protein, 2,3 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168119 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
