Tabağınızda ne olduğunu bilin
karnabahar
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, hazırlanmamış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 24 kcal —
- Protein 2 g 4%
- Karbonhidrat 2,4 g 1%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,3 g 8%
- Şekerler 2,2 g —
- Sodyum 24 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 1 µg 0%
- C vitamini 48,8 mg 54%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,07 mg 0%
- K vitamini 14,8 µg 12%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niasin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,14 mg 3%
- B6 vitamini 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 64 µg 16%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 41,9 mg 8%
Mineraller
- Kalsiyum 22 mg 2%
- Demir 0,54 mg 3%
- Magnezyum 12 mg 3%
- Fosfor 35 mg 3%
- Potasyum 193 mg 4%
- Çinko 0,17 mg 2%
- Bakır 0,03 mg 3%
- Manganez 0,2 mg 9%
- Selenyum 0,8 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2 g | 2,4 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 66 g | 16 | 1,3 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 2 porsiyon | 132 g | 32 | 2,7 g | 3,1 g | 0,4 g |
| ½ porsiyon | 33 g | 8 | 0,7 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 198 g | 48 | 4 g | 4,7 g | 0,5 g |
| 4 porsiyon | 264 g | 63 | 5,3 g | 6,3 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4 g | 4,8 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 5 g | 6 g | 0,7 g |
Benzer yiyecekler
- Karnabahar pilavıçiğ18 kcal / 100 g
- Mor karnabaharçiğ24 kcal / 100 g
- Yeşil karnabaharçiğ31 kcal / 100 g
- Karnabahar ve brokolidondurulmuş18 kcal / 100 g
- Brokoli ve karnabahardondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş24 kcal / 100 g
- Brokolidondurulmuş, doğranmış, hazırlanmamış26 kcal / 100 g
- Kara lahanadondurulmuş, hazırlanmamış28 kcal / 100 g
- Brüksel lahanasıdondurulmuş, hazırlanmamış41 kcal / 100 g
- Karalahanadondurulmuş, hazırlanmamış33 kcal / 100 g
- Havuçdondurulmuş, hazırlanmamış36 kcal / 100 g
karnabahar hakkında sorular
karnabahar ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 100 g miktarı 24 kcal içerir; ayrıca 2 g protein, 2,4 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 1 porsiyon (66 g) miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 1 porsiyon (66 g) miktarı 16 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 2 porsiyon (132 g) miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 2 porsiyon (132 g) miktarı 32 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
karnabahar ürününün ½ porsiyon (33 g) miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün ½ porsiyon (33 g) miktarı 8 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 3 porsiyon (198 g) miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 3 porsiyon (198 g) miktarı 48 kcal içerir; ayrıca 4 g protein, 4,7 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 4 porsiyon (264 g) miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 4 porsiyon (264 g) miktarı 63 kcal içerir; ayrıca 5,3 g protein, 6,3 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 50 g miktarı 12 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 150 g miktarı 36 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170398 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
