Tabağınızda ne olduğunu bilin
Brokoli ve karnabahar
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 24 kcal —
- Protein 2,4 g 5%
- Karbonhidrat 2,1 g 1%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,5 g 9%
- Şekerler 1,2 g —
- Sodyum 21 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 28,5 µg 3%
- C vitamini 35,7 mg 40%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,7 mg 5%
- K vitamini 56,2 µg 47%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niasin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,19 mg 4%
- B6 vitamini 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 35,4 µg 9%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 34,2 mg 3%
- Demir 0,51 mg 3%
- Magnezyum 14,6 mg 3%
- Fosfor 39,7 mg 3%
- Potasyum 160 mg 3%
- Çinko 0,22 mg 2%
- Bakır 0,03 mg 4%
- Manganez 0,24 mg 10%
- Selenyum 1,3 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3,5 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4,7 g | 4,1 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 5,9 g | 5,1 g | 0,4 g |
Benzer yiyecekler
- Karnabahar ve brokolidondurulmuş18 kcal / 100 g
- Brokoliçiğ34 kcal / 100 g
- Karnabahar brokoli ve havuçdondurulmuş20 kcal / 100 g
- Mixed vegetables broccoli & cauliflower steam or microwaved30 kcal / 100 g
- Karışık sebzelerdondurulmuş, hazırlanmamış72 kcal / 100 g
- Brokoli çiçeğihaşlanmış, suyu süzülmüş, yağsız, tuzsuz27 kcal / 100 g
- Karışık sebzedondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş65 kcal / 100 g
- Broccoflower drained29 kcal / 100 g
- Mixed vegetables broccoli carrots & cauliflower drained26 kcal / 100 g
- Dondurulmuş brokoli çiçekleridondurulmuş, hazırlanmamış29 kcal / 100 g
Brokoli ve karnabahar hakkında sorular
Brokoli ve karnabahar ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ve karnabahar ürününün 100 g miktarı 24 kcal içerir; ayrıca 2,4 g protein, 2,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Brokoli ve karnabahar ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ve karnabahar ürününün 50 g miktarı 12 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Brokoli ve karnabahar ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ve karnabahar ürününün 150 g miktarı 36 kcal içerir; ayrıca 3,5 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Brokoli ve karnabahar ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ve karnabahar ürününün 200 g miktarı 48 kcal içerir; ayrıca 4,7 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Brokoli ve karnabahar ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ve karnabahar ürününün 250 g miktarı 60 kcal içerir; ayrıca 5,9 g protein, 5,1 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 6613 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
