Tabağınızda ne olduğunu bilin
Brüksel lahanası
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, hazırlanmamış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 41 kcal —
- Protein 3,8 g 8%
- Karbonhidrat 4,1 g 1%
- Yağ 0,4 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 3,8 g 14%
- Şekerler 2 g —
- Sodyum 10 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 31 µg 3%
- C vitamini 74,1 mg 82%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,5 mg 3%
- K vitamini 189 µg 157%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niasin (B3) 0,64 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,29 mg 6%
- B6 vitamini 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 123 µg 31%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 17,6 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 26 mg 2%
- Demir 0,93 mg 5%
- Magnezyum 20 mg 5%
- Fosfor 62 mg 5%
- Potasyum 370 mg 8%
- Çinko 0,31 mg 3%
- Bakır 0,03 mg 4%
- Manganez 0,31 mg 14%
- Selenyum 1,5 µg 3%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 41 | 3,8 g | 4,1 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 95 g | 39 | 3,6 g | 3,9 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 190 g | 78 | 7,2 g | 7,7 g | 0,8 g |
| ½ porsiyon | 47,5 g | 19 | 1,8 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 285 g | 117 | 11 g | 12 g | 1,2 g |
| 4 porsiyon | 380 g | 156 | 14 g | 15 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1,9 g | 2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 62 | 5,7 g | 6,1 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 82 | 7,6 g | 8,1 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 103 | 9,5 g | 10 g | 1 g |
Benzer yiyecekler
- Dondurulmuş Brüksel lahanasıürün35 kcal / 100 g
- Konserve Brüksel lahanasısüzülmüş29 kcal / 100 g
- Karnabahar havuç ve brüksel lahanası karışımıdondurulmuş25 kcal / 100 g
- Brokolidondurulmuş, doğranmış, hazırlanmamış26 kcal / 100 g
- Karnabahardondurulmuş, hazırlanmamış24 kcal / 100 g
- Karalahanadondurulmuş, doğranmış, hazırlanmamış33 kcal / 100 g
- Dondurulmuş brokoli çiçekleridondurulmuş, hazırlanmamış29 kcal / 100 g
- Kara lahanadondurulmuş, hazırlanmamış28 kcal / 100 g
- Karışık sebzelerdondurulmuş, hazırlanmamış72 kcal / 100 g
- Eğrelti otu sürgünüdondurulmuş, hazırlanmamış34 kcal / 100 g
Brüksel lahanası hakkında sorular
Brüksel lahanası ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 100 g miktarı 41 kcal içerir; ayrıca 3,8 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 1 porsiyon (95 g) miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 1 porsiyon (95 g) miktarı 39 kcal içerir; ayrıca 3,6 g protein, 3,9 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 2 porsiyon (190 g) miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 2 porsiyon (190 g) miktarı 78 kcal içerir; ayrıca 7,2 g protein, 7,7 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün ½ porsiyon (47,5 g) miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün ½ porsiyon (47,5 g) miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 3 porsiyon (285 g) miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 3 porsiyon (285 g) miktarı 117 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 12 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 4 porsiyon (380 g) miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 4 porsiyon (380 g) miktarı 156 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 15 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 50 g miktarı 21 kcal içerir; ayrıca 1,9 g protein, 2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 150 g miktarı 62 kcal içerir; ayrıca 5,7 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169972 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
