Tabağınızda ne olduğunu bilin
brokoli
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, doğranmış, hazırlanmamış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 26 kcal —
- Protein 2,8 g 6%
- Karbonhidrat 1,8 g 1%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 3 g 11%
- Şekerler 1,4 g —
- Sodyum 24 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 52 µg 6%
- C vitamini 56,4 mg 63%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,2 mg 8%
- K vitamini 81,1 µg 68%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niasin (B3) 0,47 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,28 mg 6%
- B6 vitamini 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 67 µg 17%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 14,9 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 56 mg 4%
- Demir 0,81 mg 5%
- Magnezyum 18 mg 4%
- Fosfor 50 mg 4%
- Potasyum 212 mg 5%
- Çinko 0,48 mg 4%
- Bakır 0,04 mg 4%
- Manganez 0,29 mg 13%
- Selenyum 2,8 µg 5%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,8 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 156 g | 41 | 4,4 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 2 porsiyon | 312 g | 81 | 8,8 g | 5,6 g | 0,9 g |
| ½ porsiyon | 78 g | 20 | 2,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 468 g | 122 | 13 g | 8,3 g | 1,4 g |
| 4 porsiyon | 624 g | 162 | 18 g | 11 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,2 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,6 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 7 g | 4,5 g | 0,7 g |
Benzer yiyecekler
- Brokoli çiçeklerihaşlanmış, suyu süzülmüş, yağsız, tuzlu27 kcal / 100 g
- Dondurulmuş brokoli çiçekleridondurulmuş, hazırlanmamış29 kcal / 100 g
- Karnabahar ve brokolidondurulmuş18 kcal / 100 g
- Brokoli sapıçiğ28 kcal / 100 g
- Brokoli yapraklarıçiğ28 kcal / 100 g
- Karnabahardondurulmuş, hazırlanmamış24 kcal / 100 g
- Brüksel lahanasıdondurulmuş, hazırlanmamış41 kcal / 100 g
- Broccoli20 kcal / 100 g
- Çin brokolisiçiğ26 kcal / 100 g
- Karalahanadondurulmuş, doğranmış, hazırlanmamış33 kcal / 100 g
brokoli hakkında sorular
brokoli ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
brokoli ürününün 100 g miktarı 26 kcal içerir; ayrıca 2,8 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
brokoli ürününün 1 porsiyon (156 g) miktarında kaç kalori var?
brokoli ürününün 1 porsiyon (156 g) miktarı 41 kcal içerir; ayrıca 4,4 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
brokoli ürününün 2 porsiyon (312 g) miktarında kaç kalori var?
brokoli ürününün 2 porsiyon (312 g) miktarı 81 kcal içerir; ayrıca 8,8 g protein, 5,6 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
brokoli ürününün ½ porsiyon (78 g) miktarında kaç kalori var?
brokoli ürününün ½ porsiyon (78 g) miktarı 20 kcal içerir; ayrıca 2,2 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
brokoli ürününün 3 porsiyon (468 g) miktarında kaç kalori var?
brokoli ürününün 3 porsiyon (468 g) miktarı 122 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 8,3 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
brokoli ürününün 4 porsiyon (624 g) miktarında kaç kalori var?
brokoli ürününün 4 porsiyon (624 g) miktarı 162 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 11 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ içerir.
brokoli ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
brokoli ürününün 50 g miktarı 13 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
brokoli ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
brokoli ürününün 150 g miktarı 39 kcal içerir; ayrıca 4,2 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169968 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
