Tabağınızda ne olduğunu bilin
Brokoli
Kalori ve besin değerleri
haşlanmış
31
kalorikcal başına 100 g
Protein2,4 g
Karb.2,8 g
Yağ0,4 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 31 kcal —
- Protein 2,4 g 5%
- Karbonhidrat 2,8 g 1%
- Yağ 0,4 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 3,3 g 12%
- Şekerler 2 g —
- Sodyum 41 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 155 µg 17%
- C vitamini 39,6 mg 44%
- E vitamini 1,5 mg 10%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niasin (B3) 0,55 mg 3%
- B6 vitamini 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 108 µg 27%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 40,1 mg 7%
Mineraller
- Kalsiyum 40 mg 3%
- Demir 0,67 mg 4%
- Magnezyum 21 mg 5%
- Fosfor 67 mg 5%
- Potasyum 293 mg 6%
- Çinko 0,45 mg 4%
- Bakır 0,06 mg 7%
- Selenyum 1,6 µg 3%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2,4 g | 2,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 3,6 g | 4,2 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 4,8 g | 5,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 6 g | 7 g | 1 g |
Benzer yiyecekler
- Brokoli çiçeklerihaşlanmış, suyu süzülmüş, yağsız, tuzlu27 kcal / 100 g
- Brokoli sapıçiğ28 kcal / 100 g
- Brokoli yapraklarıçiğ28 kcal / 100 g
- Brokoli çiçeğihaşlanmış, suyu süzülmüş, yağsız, tuzsuz27 kcal / 100 g
- Yeşil brokolituzsuz damıtılmış suda haşlanmış, süzülmüş52 kcal / 100 g
- Yeşil karnabaharhaşlanmış33 kcal / 100 g
- Çin brokolicisipişmiş22 kcal / 100 g
- Lahanahaşlanmış, süzülmüş23 kcal / 100 g
- Sebzelerpişmiş, tuzlu42 kcal / 100 g
- Rapinipişmiş25 kcal / 100 g
Brokoli hakkında sorular
Brokoli ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 100 g miktarı 31 kcal içerir; ayrıca 2,4 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 50 g miktarı 16 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 150 g miktarı 47 kcal içerir; ayrıca 3,6 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 200 g miktarı 62 kcal içerir; ayrıca 4,8 g protein, 5,6 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Brokoli ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Brokoli ürününün 250 g miktarı 78 kcal içerir; ayrıca 6 g protein, 7 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Kaynak: Frida (Denmark) 914 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
