Tabağınızda ne olduğunu bilin
brokoli
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, ortalama
30
kalorikcal başına 100 g
Protein3,2 g
Karb.1,8 g
Yağ0,6 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 30 kcal —
- Protein 3,2 g 6%
- Karbonhidrat 1,8 g 1%
- Yağ 0,6 g 1%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Lif 2,6 g 9%
- Şekerler 1,1 g —
- Sodyum 14,5 mg 1%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 47,6 µg 5%
- C vitamini 19,4 mg 22%
- K vitamini 36,2 µg 30%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niasin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,51 mg 10%
- B6 vitamini 0,1 mg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 39,4 mg 3%
- Demir 0,46 mg 3%
- Magnezyum 17,1 mg 4%
- Fosfor 55,8 mg 4%
- Potasyum 217 mg 5%
- Çinko 0,36 mg 3%
- Bakır 0,09 mg 10%
- Manganez 0,23 mg 10%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3,2 g | 1,8 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,6 g | 0,9 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4,8 g | 2,7 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,3 g | 3,6 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7,9 g | 4,5 g | 1,5 g |
Benzer yiyecekler
- Brokoli çiçeklerihaşlanmış, suyu süzülmüş, yağsız, tuzlu27 kcal / 100 g
- Brokoli çiçeğihaşlanmış, suyu süzülmüş, yağsız, tuzsuz27 kcal / 100 g
- Brokoli pürepüre29 kcal / 100 g
- Brokoli salatasıpişmiş, yağsız, tuzsuz27 kcal / 100 g
- Sebzepişmiş, ortalama29 kcal / 100 g
- Havuçpişmiş, ortalama33 kcal / 100 g
- Baklagillerpişmiş, ortalama113 kcal / 100 g
- Kırmızı lahanapişmiş, ortalama32 kcal / 100 g
- Broccoli35 kcal / 100 g
- Karnabaharbuharda pişmiş31 kcal / 100 g
brokoli hakkında sorular
brokoli ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
brokoli ürününün 100 g miktarı 30 kcal içerir; ayrıca 3,2 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
brokoli ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
brokoli ürününün 50 g miktarı 15 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
brokoli ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
brokoli ürününün 150 g miktarı 45 kcal içerir; ayrıca 4,8 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
brokoli ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
brokoli ürününün 200 g miktarı 60 kcal içerir; ayrıca 6,3 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
brokoli ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
brokoli ürününün 250 g miktarı 75 kcal içerir; ayrıca 7,9 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Kaynak: ANSES–Ciqual (France) 20351 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
