Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 42 kcal —
  • Protein 0,9 g 2%
  • Karbonhidrat 6,1 g 2%
  • Yağ 1,2 g 2%
  • Lif 1,7 g 6%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g420,9 g6,1 g1,2 g
50 g50 g210,5 g3 g0,6 g
150 g150 g631,4 g9,1 g1,8 g
200 g200 g841,8 g12 g2,4 g
250 g250 g1052,3 g15 g3,1 g

Sebzeler hakkında sorular

Sebzeleri fırında nasıl kızartırsın?

Sebzeleri benzer büyüklükte doğrayıp az yağla harmanla ve tepsiye tek kat yay. Önceden ısıtılmış 220 °C fırında 25–35 dakika pişir; yarısında karıştırıp kenarları kızarınca çıkar.

Sebzeleri yıkadıktan sonra mı saklamalısın?

Yıkamadan saklamak, fazla nemin çabuk bozulmaya yol açmasını önler. Kullanacağın zaman akan su altında yıka; önceden yıkadıysan iyice kurutup buzdolabında kapalı bir kapta beklet.

Dondurulmuş sebzeleri pişirmeden önce çözdürmek gerekir mi?

Çorba ve tavada sote için çoğu dondurulmuş sebzeyi çözmeden doğrudan tencereye ekleyebilirsin. Fırında kızartacaksan önce çözdürüp iyice kurula; yoksa tepside buhar salıp kızarmak yerine yumuşayabilir.

Sebze çorbası yaparken sebzeleri hangi sırayla eklemelisin?

Önce soğanı az yağda yumuşat; ardından havuç ve patates gibi geç pişenleri, daha sonra kabak veya bezelye gibi çabuk pişenleri ekle. Sıvıyı koyduktan sonra sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 15–20 dakika kaynat.

Sebzeleri buharda pişirirken ne zaman ocaktan almalısın?

Sebzeleri kaynayan suya değmeyecek biçimde buhar sepetine yerleştir ve kapağı kapat. Küçük parçalar genellikle 5–10 dakikada pişer; çatal kolayca giriyor ama parçalar dağılmıyorsa hazırdır.

Sebzeleri yıkarken sabun kullanmalı mısın?

Hayır; akan içme suyu altında elinle ovalayarak yıka, sabun ya da deterjan kullanma. Kabuklu sebzeleri doğramadan önce yıkamak, bıçakla yüzeydeki kiri iç kısma taşımamaya yardımcı olur.

Sebzelerle hangi yemekleri yapabilirsin?

Sebzeleri fırında kızartıp tahıl veya baklagillerin yanına koyabilir, çorbaya ekleyebilir ya da tavada soteleyebilirsin. Soğan ve sarımsakla başlayıp sebzeleri pişme sürelerine göre tavaya eklemek, hepsinin aynı anda ezilmesini önler.

Kaynak: tbca BRC0691B · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç