Tabağınızda ne olduğunu bilin
Çin brokolicisi
Kalori ve besin değerleri
pişmiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 22 kcal —
- Protein 1,1 g 2%
- Karbonhidrat 1,3 g 0%
- Yağ 0,7 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 1%
- Lif 2,5 g 9%
- Şekerler 0,8 g —
- Sodyum 7 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 82 µg 9%
- C vitamini 28,2 mg 31%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,48 mg 3%
- K vitamini 84,8 µg 71%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niasin (B3) 0,44 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,16 mg 3%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 99 µg 25%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 25,3 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 100 mg 8%
- Demir 0,56 mg 3%
- Magnezyum 18 mg 4%
- Fosfor 41 mg 3%
- Potasyum 261 mg 6%
- Çinko 0,39 mg 4%
- Bakır 0,06 mg 7%
- Manganez 0,26 mg 11%
- Selenyum 1,3 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,1 g | 1,3 g | 0,7 g |
| 1 porsiyon | 88 g | 19 | 1 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 2 porsiyon | 176 g | 39 | 2 g | 2,3 g | 1,3 g |
| ½ porsiyon | 44 g | 10 | 0,5 g | 0,6 g | 0,3 g |
| 3 porsiyon | 264 g | 58 | 3 g | 3,5 g | 1,9 g |
| 4 porsiyon | 352 g | 77 | 4 g | 4,6 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,6 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1,7 g | 2 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2,3 g | 2,6 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2,9 g | 3,3 g | 1,8 g |
Benzer yiyecekler
- Rapinipişmiş25 kcal / 100 g
- Brokoli raabpişmiş25 kcal / 100 g
- Brokolipişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu35 kcal / 100 g
- Çin çiçek lahanasıchoy sum, pişmiş86 kcal / 100 g
- Broccolinihaşlanmış, mikrodalgada pişirilmiş veya buharda pişirilmiş, suyu süzülmüş30 kcal / 100 g
- Pak çoypişmiş17 kcal / 100 g
- Çin lahanasıhaşlanmış17 kcal / 100 g
Çin brokolicisi hakkında sorular
Çin brokolicisi ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Çin brokolicisi ürününün 100 g miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Çin brokolicisi ürününün 1 porsiyon (88 g) miktarında kaç kalori var?
Çin brokolicisi ürününün 1 porsiyon (88 g) miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Çin brokolicisi ürününün 2 porsiyon (176 g) miktarında kaç kalori var?
Çin brokolicisi ürününün 2 porsiyon (176 g) miktarı 39 kcal içerir; ayrıca 2 g protein, 2,3 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
Çin brokolicisi ürününün ½ porsiyon (44 g) miktarında kaç kalori var?
Çin brokolicisi ürününün ½ porsiyon (44 g) miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 0,5 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Çin brokolicisi ürününün 3 porsiyon (264 g) miktarında kaç kalori var?
Çin brokolicisi ürününün 3 porsiyon (264 g) miktarı 58 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ içerir.
Çin brokolicisi ürününün 4 porsiyon (352 g) miktarında kaç kalori var?
Çin brokolicisi ürününün 4 porsiyon (352 g) miktarı 77 kcal içerir; ayrıca 4 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ içerir.
Çin brokolicisi ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Çin brokolicisi ürününün 50 g miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Çin brokolicisi ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Çin brokolicisi ürününün 150 g miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, 2 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169392 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
