Tabağınızda ne olduğunu bilin

Brokoli raab

Kalori ve besin değerleri

pişmiş

25
kalorikcal başına 100 g
Protein3,8 g
Karb.0,3 g
Yağ0,5 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 25 kcal —
  • Protein 3,8 g 8%
  • Karbonhidrat 0,3 g 0%
  • Yağ 0,5 g 1%
  • Doymuş yağ 0,1 g 0%
  • Lif 2,8 g 10%
  • Şekerler 0,6 g —
  • Sodyum 56 mg 2%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • A vitamini 227 µg 25%
  • C vitamini 37 mg 41%
  • D vitamini 0 µg 0%
  • E vitamini 2,5 mg 17%
  • K vitamini 256 µg 213%
  • Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niasin (B3) 2 mg 13%
  • Pantotenik asit (B5) 0,45 mg 9%
  • B6 vitamini 0,22 mg 13%
  • Folat (B9) 71 µg 18%
  • B12 vitamini 0 µg 0%
  • Kolin 33,6 mg 6%

Mineraller

  • Kalsiyum 118 mg 9%
  • Demir 1,3 mg 7%
  • Magnezyum 27 mg 6%
  • Fosfor 82 mg 7%
  • Potasyum 343 mg 7%
  • Çinko 0,54 mg 5%
  • Bakır 0,08 mg 8%
  • Manganez 0,38 mg 17%
  • Selenyum 1,3 µg 2%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g253,8 g0,3 g0,5 g
1 porsiyon85 g213,3 g0,3 g0,4 g
2 porsiyon170 g436,5 g0,5 g0,9 g
½ porsiyon42,5 g111,6 g0,1 g0,2 g
3 porsiyon255 g649,8 g0,8 g1,3 g
4 porsiyon340 g8513 g1,1 g1,8 g
50 g50 g131,9 g0,2 g0,3 g
150 g150 g385,7 g0,5 g0,8 g
200 g200 g507,7 g0,6 g1 g
250 g250 g639,6 g0,8 g1,3 g

Brokoli raab hakkında sorular

Brokoli raab ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?

Brokoli raab ürününün 100 g miktarı 25 kcal içerir; ayrıca 3,8 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.

Brokoli raab ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?

Brokoli raab ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 21 kcal içerir; ayrıca 3,3 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.

Brokoli raab ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?

Brokoli raab ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 43 kcal içerir; ayrıca 6,5 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.

Brokoli raab ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?

Brokoli raab ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.

Brokoli raab ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?

Brokoli raab ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 64 kcal içerir; ayrıca 9,8 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.

Brokoli raab ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?

Brokoli raab ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 85 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ içerir.

Brokoli raab ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?

Brokoli raab ürününün 50 g miktarı 13 kcal içerir; ayrıca 1,9 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.

Brokoli raab ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?

Brokoli raab ürününün 150 g miktarı 38 kcal içerir; ayrıca 5,7 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.

Kaynak: USDA FoodData Central 170382 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç