Tabağınızda ne olduğunu bilin
kara lahana
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, hazırlanmamış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 28 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Karbonhidrat 2,9 g 1%
- Yağ 0,5 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 2 g 7%
- Şekerler 0,9 g —
- Sodyum 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 206 µg 23%
- C vitamini 39,3 mg 44%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,57 mg 4%
- K vitamini 334 µg 278%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niasin (B3) 0,7 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,05 mg 1%
- B6 vitamini 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 17 µg 4%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 0,4 mg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 136 mg 10%
- Demir 0,93 mg 5%
- Magnezyum 18 mg 4%
- Fosfor 29 mg 2%
- Potasyum 333 mg 7%
- Çinko 0,18 mg 2%
- Bakır 0,05 mg 5%
- Manganez 0,44 mg 19%
- Selenyum 0,9 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,7 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 1 porsiyon | 94 g | 26 | 2,5 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 188 g | 53 | 5 g | 5,4 g | 0,9 g |
| ½ porsiyon | 47 g | 13 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 282 g | 79 | 7,5 g | 8,1 g | 1,3 g |
| 4 porsiyon | 376 g | 105 | 10 g | 11 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4,3 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,3 g | 5,8 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,7 g | 7,2 g | 1,2 g |
Benzer yiyecekler
- Dondurulmuş kara lahanahaşlanmış, süzülmüş36 kcal / 100 g
- Kıvırcık kara lahanakısık ateşte pişirilmiş46 kcal / 100 g
- Kıvırcık lahanaderin dondurulmuş59 kcal / 100 g
- Karalahanaçiğ28 kcal / 100 g
- Karnabahardondurulmuş, hazırlanmamış24 kcal / 100 g
- İskoç karalahanasıçiğ42 kcal / 100 g
- Kale21 kcal / 100 g
- Lahanaçiğ25 kcal / 100 g
- Iskot kalehaşlanmış, süzülmüş28 kcal / 100 g
- Brüksel lahanasıdondurulmuş, hazırlanmamış41 kcal / 100 g
kara lahana hakkında sorular
kara lahana ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
kara lahana ürününün 100 g miktarı 28 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 2,9 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
kara lahana ürününün 1 porsiyon (94 g) miktarında kaç kalori var?
kara lahana ürününün 1 porsiyon (94 g) miktarı 26 kcal içerir; ayrıca 2,5 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
kara lahana ürününün 2 porsiyon (188 g) miktarında kaç kalori var?
kara lahana ürününün 2 porsiyon (188 g) miktarı 53 kcal içerir; ayrıca 5 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
kara lahana ürününün ½ porsiyon (47 g) miktarında kaç kalori var?
kara lahana ürününün ½ porsiyon (47 g) miktarı 13 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
kara lahana ürününün 3 porsiyon (282 g) miktarında kaç kalori var?
kara lahana ürününün 3 porsiyon (282 g) miktarı 79 kcal içerir; ayrıca 7,5 g protein, 8,1 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
kara lahana ürününün 4 porsiyon (376 g) miktarında kaç kalori var?
kara lahana ürününün 4 porsiyon (376 g) miktarı 105 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 11 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
kara lahana ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
kara lahana ürününün 50 g miktarı 14 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
kara lahana ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
kara lahana ürününün 150 g miktarı 42 kcal içerir; ayrıca 4 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169239 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
