Tabağınızda ne olduğunu bilin
kara lahana
Kalori ve besin değerleri
haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu
33
kalorikcal başına 100 g
Protein2,7 g
Karb.1,7 g
Yağ0,7 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 33 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Karbonhidrat 1,7 g 1%
- Yağ 0,7 g 1%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 4 g 14%
- Sodyum 252 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 380 µg 42%
- C vitamini 18,2 mg 20%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,88 mg 6%
- K vitamini 407 µg 339%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niasin (B3) 0,58 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,22 mg 4%
- B6 vitamini 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 38,4 mg 7%
Mineraller
- Kalsiyum 141 mg 11%
- Demir 1,1 mg 6%
- Magnezyum 21 mg 5%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potasyum 117 mg 2%
- Çinko 0,23 mg 2%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,51 mg 22%
- Selenyum 0,5 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 1,7 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4,1 g | 2,5 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 3,3 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,8 g | 4,1 g | 1,8 g |
Benzer yiyecekler
- Dondurulmuş kara lahanahaşlanmış, süzülmüş, tuzlu36 kcal / 100 g
- Kıvırcık kara lahanakısık ateşte pişirilmiş, yağlı ve tuzlu77 kcal / 100 g
- Karalahanaçiğ28 kcal / 100 g
- Lahanaçiğ25 kcal / 100 g
- Kıvırcık lahanahaşlanmış38 kcal / 100 g
- Beyaz lahanayaygın, pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Iskot kalehaşlanmış, süzülmüş28 kcal / 100 g
- Şalgam yapraklarıhaşlanmış, süzülmüş, tuzlu20 kcal / 100 g
- Alabaşhaşlanmış, süzülmüş, tuzlu29 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu20 kcal / 100 g
kara lahana hakkında sorular
kara lahana ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
kara lahana ürününün 100 g miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
kara lahana ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
kara lahana ürününün 50 g miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
kara lahana ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
kara lahana ürününün 150 g miktarı 50 kcal içerir; ayrıca 4,1 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
kara lahana ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
kara lahana ürününün 200 g miktarı 66 kcal içerir; ayrıca 5,4 g protein, 3,3 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
kara lahana ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
kara lahana ürününün 250 g miktarı 83 kcal içerir; ayrıca 6,8 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 2332 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
