Tabağınızda ne olduğunu bilin
Çin lahanası
Kalori ve besin değerleri
Çin lahanası (pe-tsai), pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 14 kcal —
- Protein 1,5 g 3%
- Karbonhidrat 0,7 g 0%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 1,7 g 6%
- Sodyum 245 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 48 µg 5%
- C vitamini 15,8 mg 18%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,08 mg 2%
- B6 vitamini 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 53 µg 13%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 32 mg 2%
- Demir 0,3 mg 2%
- Magnezyum 10 mg 2%
- Fosfor 39 mg 3%
- Potasyum 225 mg 5%
- Çinko 0,18 mg 2%
- Bakır 0,03 mg 3%
- Manganez 0,15 mg 7%
- Selenyum 0,4 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 119 g | 17 | 1,8 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 2 porsiyon | 238 g | 33 | 3,6 g | 1,7 g | 0,4 g |
| ½ porsiyon | 59,5 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 357 g | 50 | 5,4 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 4 porsiyon | 476 g | 67 | 7,1 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 1,8 g | 0,4 g |
Benzer yiyecekler
- Napa lahanasıpişmiş12 kcal / 100 g
- Pak choiçiğ13 kcal / 100 g
- Lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Pak çoypişmiş17 kcal / 100 g
- Beyaz lahanayaygın, pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Savoy lahanasıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu24 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Savoy lahanahaşlanmış, süzülmüş, tuzlu24 kcal / 100 g
- Kara lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu33 kcal / 100 g
- Çin çiçek lahanasıchoy sum, pişmiş86 kcal / 100 g
Çin lahanası hakkında sorular
Çin lahanası ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün 100 g miktarı 14 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Çin lahanası ürününün 1 porsiyon (119 g) miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün 1 porsiyon (119 g) miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Çin lahanası ürününün 2 porsiyon (238 g) miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün 2 porsiyon (238 g) miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 3,6 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Çin lahanası ürününün ½ porsiyon (59,5 g) miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün ½ porsiyon (59,5 g) miktarı 8 kcal içerir; ayrıca 0,9 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Çin lahanası ürününün 3 porsiyon (357 g) miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün 3 porsiyon (357 g) miktarı 50 kcal içerir; ayrıca 5,4 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Çin lahanası ürününün 4 porsiyon (476 g) miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün 4 porsiyon (476 g) miktarı 67 kcal içerir; ayrıca 7,1 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Çin lahanası ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün 50 g miktarı 7 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Çin lahanası ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün 150 g miktarı 21 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169337 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
