Lo que hay en tu plato
Pez espada
Calorías e información nutricional
crudo
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 144 kcal —
- Proteínas 19.7 g 39%
- Hidratos de carbono 0 g 0%
- Grasas 6.7 g 9%
- Grasas saturadas 1.6 g 8%
- Fibra 0 g 0%
- Azúcares 0 g —
- Sodio 81 mg 4%
- Colesterol 66 mg 22%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 36 µg 4%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 13.9 µg 70%
- Vitamina E 2 mg 13%
- Vitamina K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.05 mg 4%
- Niacina (B3) 7.8 mg 49%
- Ácido pantoténico (B5) 0.35 mg 7%
- Vitamina B6 0.54 mg 32%
- Folato (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 1.7 µg 71%
- Colina 65 mg 12%
Minerales
- Calcio 5 mg 0%
- Hierro 0.38 mg 2%
- Magnesio 29 mg 7%
- Fósforo 255 mg 20%
- Potasio 418 mg 9%
- Zinc 0.66 mg 6%
- Cobre 0.04 mg 4%
- Manganeso 0.01 mg 0%
- Selenio 57.4 µg 104%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 19.7 g | 0 g | 6.7 g |
| 1 ración | 85 g | 122 | 16.7 g | 0 g | 5.7 g |
| 2 raciones | 170 g | 245 | 33.4 g | 0 g | 11.3 g |
| ½ ración | 42.5 g | 61 | 8.4 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 raciones | 255 g | 367 | 50.1 g | 0 g | 17 g |
| 4 raciones | 340 g | 490 | 66.8 g | 0 g | 22.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9.8 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 29.5 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 39.3 g | 0 g | 13.3 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 49.2 g | 0 g | 16.6 g |
Preguntas sobre pez espada
¿Cuántas calorías hay en 100 g de pez espada?
100 g de pez espada: 144 kcal, 19.7 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 6.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (85 g) de pez espada?
1 ración (85 g) de pez espada: 122 kcal, 16.7 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 5.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (170 g) de pez espada?
2 raciones (170 g) de pez espada: 245 kcal, 33.4 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 11.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (42.5 g) de pez espada?
½ ración (42.5 g) de pez espada: 61 kcal, 8.4 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 2.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (255 g) de pez espada?
3 raciones (255 g) de pez espada: 367 kcal, 50.1 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 17 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (340 g) de pez espada?
4 raciones (340 g) de pez espada: 490 kcal, 66.8 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 22.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de pez espada?
50 g de pez espada: 72 kcal, 9.8 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 3.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de pez espada?
150 g de pez espada: 216 kcal, 29.5 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 10 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 173703 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra