Lo que hay en tu plato
Pez espada
Calorías e información nutricional
cocinado al calor seco
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 172 kcal —
- Proteínas 23 g 47%
- Hidratos de carbono 0 g 0%
- Grasas 7,9 g 10%
- Grasas saturadas 1,9 g 10%
- Fibra 0 g 0%
- Azúcares 0 g —
- Sodio 97 mg 4%
- Colesterol 78 mg 26%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 43 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 16,6 µg 83%
- Vitamina E 2,4 mg 16%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacina (B3) 9,3 mg 58%
- Ácido pantoténico (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamina B6 0,62 mg 36%
- Folato (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 1,6 µg 68%
- Colina 77,5 mg 14%
Minerales
- Calcio 6 mg 0%
- Hierro 0,45 mg 3%
- Magnesio 35 mg 8%
- Fósforo 304 mg 24%
- Potasio 499 mg 11%
- Zinc 0,78 mg 7%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganeso 0,01 mg 1%
- Selenio 68,5 µg 125%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 ración | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 raciones | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ ración | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 raciones | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 raciones | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
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- Pez spotcocido, calor seco158 kcal / 100 g
Preguntas sobre pez espada
¿Cuántas calorías hay en 100 g de pez espada?
100 g de pez espada: 172 kcal, 24 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 7,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (85 g) de pez espada?
1 ración (85 g) de pez espada: 146 kcal, 20 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 6,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (170 g) de pez espada?
2 raciones (170 g) de pez espada: 292 kcal, 40 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 14 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (42,5 g) de pez espada?
½ ración (42,5 g) de pez espada: 73 kcal, 10 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 3,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (255 g) de pez espada?
3 raciones (255 g) de pez espada: 439 kcal, 60 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 20 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (340 g) de pez espada?
4 raciones (340 g) de pez espada: 585 kcal, 80 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 27 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de pez espada?
50 g de pez espada: 86 kcal, 12 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de pez espada?
150 g de pez espada: 258 kcal, 35 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 12 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 173704 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
