Lo que hay en tu plato
Pez espada
Calorías e información nutricional
cocinado al calor seco
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 172 kcal —
- Proteínas 23.4 g 47%
- Hidratos de carbono 0 g 0%
- Grasas 7.9 g 10%
- Grasas saturadas 1.9 g 10%
- Fibra 0 g 0%
- Azúcares 0 g —
- Sodio 97 mg 4%
- Colesterol 78 mg 26%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 43 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 16.6 µg 83%
- Vitamina E 2.4 mg 16%
- Vitamina K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.09 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 9.3 mg 58%
- Ácido pantoténico (B5) 0.42 mg 8%
- Vitamina B6 0.61 mg 36%
- Folato (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 1.6 µg 68%
- Colina 77.5 mg 14%
Minerales
- Calcio 6 mg 0%
- Hierro 0.45 mg 3%
- Magnesio 35 mg 8%
- Fósforo 304 mg 24%
- Potasio 499 mg 11%
- Zinc 0.78 mg 7%
- Cobre 0.05 mg 5%
- Manganeso 0.01 mg 1%
- Selenio 68.5 µg 125%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 23.5 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 ración | 85 g | 146 | 19.9 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 raciones | 170 g | 292 | 39.9 g | 0 g | 13.5 g |
| ½ ración | 42.5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 raciones | 255 g | 439 | 59.8 g | 0 g | 20.2 g |
| 4 raciones | 340 g | 585 | 79.7 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 11.7 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35.2 g | 0 g | 11.9 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 46.9 g | 0 g | 15.9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 58.6 g | 0 g | 19.8 g |
Preguntas sobre pez espada
¿Cuántas calorías hay en 100 g de pez espada?
100 g de pez espada: 172 kcal, 23.5 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 7.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (85 g) de pez espada?
1 ración (85 g) de pez espada: 146 kcal, 19.9 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 6.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (170 g) de pez espada?
2 raciones (170 g) de pez espada: 292 kcal, 39.9 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 13.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (42.5 g) de pez espada?
½ ración (42.5 g) de pez espada: 73 kcal, 10 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 3.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (255 g) de pez espada?
3 raciones (255 g) de pez espada: 439 kcal, 59.8 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 20.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (340 g) de pez espada?
4 raciones (340 g) de pez espada: 585 kcal, 79.7 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 27 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de pez espada?
50 g de pez espada: 86 kcal, 11.7 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de pez espada?
150 g de pez espada: 258 kcal, 35.2 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 11.9 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 173704 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra