Saiba o que tem no seu prato
Espadarte
Calorias e informação nutricional
cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 144 kcal —
- Proteínas 19.7 g 39%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 6.7 g 9%
- Gorduras saturadas 1.6 g 8%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 81 mg 4%
- Colesterol 66 mg 22%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 36 µg 4%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 13.9 µg 70%
- Vitamina E 2 mg 13%
- Vitamina K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.05 mg 4%
- Niacina (B3) 7.8 mg 49%
- Ácido pantotênico (B5) 0.35 mg 7%
- Vitamina B6 0.54 mg 32%
- Folato (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 1.7 µg 71%
- Colina 65 mg 12%
Minerais
- Cálcio 5 mg 0%
- Ferro 0.38 mg 2%
- Magnésio 29 mg 7%
- Fósforo 255 mg 20%
- Potássio 418 mg 9%
- Zinco 0.66 mg 6%
- Cobre 0.04 mg 4%
- Manganês 0.01 mg 0%
- Selênio 57.4 µg 104%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 19.7 g | 0 g | 6.7 g |
| 1 porção | 85 g | 122 | 16.7 g | 0 g | 5.7 g |
| 2 porções | 170 g | 245 | 33.4 g | 0 g | 11.3 g |
| ½ porção | 42.5 g | 61 | 8.4 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 porções | 255 g | 367 | 50.1 g | 0 g | 17 g |
| 4 porções | 340 g | 490 | 66.8 g | 0 g | 22.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9.8 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 29.5 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 39.3 g | 0 g | 13.3 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 49.2 g | 0 g | 16.6 g |
Perguntas sobre espadarte
Quantas calorias há em 100 g de espadarte?
100 g de espadarte: 144 kcal, 19.7 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 6.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (85 g) de espadarte?
1 porção (85 g) de espadarte: 122 kcal, 16.7 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 5.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (170 g) de espadarte?
2 porções (170 g) de espadarte: 245 kcal, 33.4 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 11.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (42.5 g) de espadarte?
½ porção (42.5 g) de espadarte: 61 kcal, 8.4 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (255 g) de espadarte?
3 porções (255 g) de espadarte: 367 kcal, 50.1 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 17 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (340 g) de espadarte?
4 porções (340 g) de espadarte: 490 kcal, 66.8 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 22.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espadarte?
50 g de espadarte: 72 kcal, 9.8 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de espadarte?
150 g de espadarte: 216 kcal, 29.5 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 10 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 173703 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras