Saiba o que tem no seu prato
Peixe-espada
Calorias e informação nutricional
assado ou grelhado
172
caloriaskcal por 100 g
Proteína23 g
Carbos0 g
Gordura7,9 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 172 kcal —
- Proteínas 23 g 47%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 7,9 g 10%
- Gorduras saturadas 1,9 g 10%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 97 mg 4%
- Colesterol 78 mg 26%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 43 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 25,4 µg 127%
- Vitamina E 2,4 mg 16%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacina (B3) 9,3 mg 58%
- Ácido pantotênico (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamina B6 0,62 mg 36%
- Folato (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 1,6 µg 68%
- Colina 77,5 mg 14%
Minerais
- Cálcio 6 mg 0%
- Ferro 0,45 mg 3%
- Magnésio 35 mg 8%
- Fósforo 304 mg 24%
- Potássio 499 mg 11%
- Zinco 0,78 mg 7%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês 0,01 mg 1%
- Selênio 68,5 µg 125%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
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Fonte: Canadian Nutrient File 3076 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
