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Yogurt alla frutta

Calorie e valori nutrizionali

a basso contenuto di grassi, 9 g di proteine/8 oz

caloriekcal per 100 g

Proteine4 g

Carb.19 g

Grassi1,2 g

Ripartizione delle calorie

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Valori nutrizionali

Per 100 g% VG

Calorie 99 kcal —
Proteine 4 g 8%
Carboidrati 19 g 7%
Grassi 1,2 g 1%
Grassi saturi 0,7 g 4%
Fibre 0 g 0%
Zuccheri 19 g —
Sodio 53 mg 2%
Colesterolo 5 mg 2%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

Vitamina A 11 µg 1%
Vitamina C 0,6 mg 1%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 0,02 mg 0%
Vitamina K 0,1 µg 0%
Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
Riboflavina (B2) 0,16 mg 12%
Niacina (B3) 0,09 mg 1%
Acido pantotenico (B5) 0,45 mg 9%
Vitamina B6 0,04 mg 2%
Folati (B9) 9 µg 2%
Vitamina B12 0,43 µg 18%
Colina 15,2 mg 3%

Minerali

Calcio 138 mg 11%
Ferro 0,06 mg 0%
Magnesio 13 mg 3%
Fosforo 109 mg 9%
Potassio 177 mg 4%
Zinco 0,67 mg 6%
Rame 0,08 mg 9%
Manganese 0,06 mg 3%
Selenio 2,8 µg 5%

Calorie per porzione

Porzione	Peso	Calorie	Proteine	Carb.	Grassi
100 g	100 g	99	4 g	19 g	1,2 g
1 porzione	170 g	168	6,8 g	32 g	2 g
2 porzioni	340 g	337	14 g	63 g	3,9 g
½ porzione	85 g	84	3,4 g	16 g	1 g
3 porzioni	510 g	505	20 g	95 g	5,9 g
4 porzioni	680 g	673	27 g	127 g	7,8 g
50 g	50 g	50	2 g	9,3 g	0,6 g
150 g	150 g	149	6 g	28 g	1,7 g
200 g	200 g	198	8 g	37 g	2,3 g
250 g	250 g	248	10 g	47 g	2,9 g

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Domande su yogurt alla frutta

Come puoi rendere più buono lo yogurt alla frutta a colazione?

Aggiungi fiocchi d’avena o frutta secca tritata appena prima di mangiarlo, così restano croccanti. Sta bene anche con frutta fresca a pezzetti; se è già dolce, evita di aggiungere miele o zucchero.

Come si prepara lo yogurt alla frutta in casa?

Mescola frutta matura a pezzetti o una composta fredda con yogurt bianco naturale. Per frutti molto acquosi, come le fragole, cuocili brevemente in composta e lasciali raffreddare: lo yogurt resterà più cremoso.

Come si conserva lo yogurt alla frutta dopo averlo aperto?

Rimettilo subito in frigorifero, ben coperto, e consumalo entro pochi giorni. Usa un cucchiaio pulito e segui le indicazioni di conservazione riportate sulla confezione.

Si può congelare lo yogurt alla frutta?

Sì, ma dopo lo scongelamento può separarsi e diventare granuloso. Congelalo in piccoli contenitori e frullalo da ancora freddo per usarlo in un frullato, oppure mangialo appena ammorbidito come dessert gelato.

Quale yogurt alla frutta scegliere se vuoi meno zuccheri?

Confronta gli zuccheri per 19 g e scegli quello con meno zuccheri, senza confondere gli zuccheri totali con quelli aggiunti. Un’alternativa semplice è mescolare frutta fresca con yogurt bianco naturale.

Lo yogurt alla frutta ha più proteine dello yogurt greco alla frutta?

In genere no: lo yogurt greco alla frutta riportato tra gli alimenti simili apporta 7,33 g di proteine per 100 g, contro 4 g nello yogurt alla frutta.

Quanto zucchero contiene una confezione di yogurt alla frutta?

Una confezione da 125 g apporta 23 g di zuccheri. La quantità varia da prodotto a prodotto: controlla in particolare se tra gli ingredienti compaiono zucchero, sciroppi o preparazioni dolci di frutta.

Fonte: USDA FoodData Central 170889 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse