Sapere cosa c’è nel piatto
Sgombro
Calorie e valori nutrizionali
salato
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 305 kcal —
- Proteine 19 g 37%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 25 g 32%
- Grassi saturi 7,1 g 36%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 4450 mg 193%
- Colesterolo 95 mg 32%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 47 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 25,2 µg 126%
- Vitamina E 2,4 mg 16%
- Vitamina K 7,8 µg 7%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0,19 mg 15%
- Niacina (B3) 3,3 mg 21%
- Vitamina B6 0,41 mg 24%
- Folati (B9) 15 µg 4%
- Vitamina B12 12 µg 500%
- Colina 102 mg 18%
Minerali
- Calcio 66 mg 5%
- Ferro 1,4 mg 8%
- Magnesio 60 mg 14%
- Fosforo 254 mg 20%
- Potassio 520 mg 11%
- Zinco 1,1 mg 10%
- Rame 0,1 mg 11%
- Selenio 73,4 µg 133%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 19 g | 0 g | 25 g |
| 1 porzione | 80 g | 244 | 15 g | 0 g | 20 g |
| 2 porzioni | 160 g | 488 | 30 g | 0 g | 40 g |
| ½ porzione | 40 g | 122 | 7,4 g | 0 g | 10 g |
| 3 porzioni | 240 g | 732 | 44 g | 0 g | 60 g |
| 4 porzioni | 320 g | 976 | 59 g | 0 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 9,3 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 28 g | 0 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 37 g | 0 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 46 g | 0 g | 63 g |
Domande su sgombro
Quante calorie ci sono in 100 g di sgombro?
100 g di sgombro: 305 kcal, 19 g di proteine, 0 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (80 g) di sgombro?
1 porzione (80 g) di sgombro: 244 kcal, 15 g di proteine, 0 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (160 g) di sgombro?
2 porzioni (160 g) di sgombro: 488 kcal, 30 g di proteine, 0 g di carboidrati e 40 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (40 g) di sgombro?
½ porzione (40 g) di sgombro: 122 kcal, 7,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (240 g) di sgombro?
3 porzioni (240 g) di sgombro: 732 kcal, 44 g di proteine, 0 g di carboidrati e 60 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (320 g) di sgombro?
4 porzioni (320 g) di sgombro: 976 kcal, 59 g di proteine, 0 g di carboidrati e 80 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di sgombro?
50 g di sgombro: 153 kcal, 9,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di sgombro?
150 g di sgombro: 458 kcal, 28 g di proteine, 0 g di carboidrati e 38 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168149 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse