Sapere cosa c’è nel piatto
Cernia
Calorie e valori nutrizionali
pesce, cernia, specie miste, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 92 kcal —
- Proteine 19.4 g 39%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 1 g 1%
- Grassi saturi 0.2 g 1%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 53 mg 2%
- Colesterolo 37 mg 12%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 43 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.01 mg 0%
- Niacina (B3) 0.31 mg 2%
- Acido pantotenico (B5) 0.75 mg 15%
- Vitamina B6 0.3 mg 18%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0.6 µg 25%
Minerali
- Calcio 27 mg 2%
- Ferro 0.89 mg 5%
- Magnesio 31 mg 7%
- Fosforo 162 mg 13%
- Potassio 483 mg 10%
- Zinco 0.48 mg 4%
- Rame 0.02 mg 2%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenio 36.5 µg 66%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 19.4 g | 0 g | 1 g |
| 1 porzione | 85 g | 78 | 16.5 g | 0 g | 0.9 g |
| 2 porzioni | 170 g | 156 | 32.9 g | 0 g | 1.7 g |
| ½ porzione | 42.5 g | 39 | 8.2 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 porzioni | 255 g | 235 | 49.4 g | 0 g | 2.6 g |
| 4 porzioni | 340 g | 313 | 65.9 g | 0 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 29.1 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 38.8 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 48.5 g | 0 g | 2.6 g |
Domande su cernia
Quante calorie ci sono in 100 g di cernia?
100 g di cernia: 92 kcal, 19.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di cernia?
1 porzione (85 g) di cernia: 78 kcal, 16.5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di cernia?
2 porzioni (170 g) di cernia: 156 kcal, 32.9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42.5 g) di cernia?
½ porzione (42.5 g) di cernia: 39 kcal, 8.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di cernia?
3 porzioni (255 g) di cernia: 235 kcal, 49.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di cernia?
4 porzioni (340 g) di cernia: 313 kcal, 65.9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di cernia?
50 g di cernia: 46 kcal, 9.7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di cernia?
150 g di cernia: 138 kcal, 29.1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 171962 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse