Sapere cosa c’è nel piatto
Branzino
Calorie e valori nutrizionali
specie miste, crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 97 kcal —
- Proteine 18.4 g 37%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 2 g 3%
- Grassi saturi 0.5 g 3%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 68 mg 3%
- Colesterolo 41 mg 14%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 46 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 5.6 µg 28%
- Vitamina E 0.84 mg 6%
- Vitamina K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0.12 mg 9%
- Niacina (B3) 1.6 mg 10%
- Acido pantotenico (B5) 0.75 mg 15%
- Vitamina B6 0.4 mg 24%
- Folati (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 0.3 µg 13%
- Colina 60.8 mg 11%
Minerali
- Calcio 10 mg 1%
- Ferro 0.29 mg 2%
- Magnesio 41 mg 10%
- Fosforo 194 mg 16%
- Potassio 256 mg 5%
- Zinco 0.4 mg 4%
- Rame 0.02 mg 2%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenio 36.5 µg 66%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 18.4 g | 0 g | 2 g |
| 1 porzione | 129 g | 125 | 23.8 g | 0 g | 2.6 g |
| 2 porzioni | 258 g | 250 | 47.5 g | 0 g | 5.2 g |
| ½ porzione | 64.5 g | 63 | 11.9 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 porzioni | 387 g | 375 | 71.3 g | 0 g | 7.7 g |
| 4 porzioni | 516 g | 501 | 95.1 g | 0 g | 10.3 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 9.2 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 27.6 g | 0 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 36.9 g | 0 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 46.1 g | 0 g | 5 g |
Domande su branzino
Quante calorie ci sono in 100 g di branzino?
100 g di branzino: 97 kcal, 18.4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (129 g) di branzino?
1 porzione (129 g) di branzino: 125 kcal, 23.8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (258 g) di branzino?
2 porzioni (258 g) di branzino: 250 kcal, 47.5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (64.5 g) di branzino?
½ porzione (64.5 g) di branzino: 63 kcal, 11.9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (387 g) di branzino?
3 porzioni (387 g) di branzino: 375 kcal, 71.3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (516 g) di branzino?
4 porzioni (516 g) di branzino: 501 kcal, 95.1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di branzino?
50 g di branzino: 49 kcal, 9.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di branzino?
150 g di branzino: 146 kcal, 27.6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 175142 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse