Sapere cosa c’è nel piatto
Spigola europea
Calorie e valori nutrizionali
cruda
86
caloriekcal per 100 g
Proteine19 g
Carb.0,9 g
Grassi0,7 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 86 kcal —
- Proteine 19 g 38%
- Carboidrati 0,9 g 0%
- Grassi 0,7 g 1%
- Grassi saturi 0,2 g 1%
- Fibre 0 g 0%
- Sodio 92,3 mg 4%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 10,5 µg 1%
- Vitamina C 0,66 mg 1%
- Vitamina D 5,6 µg 28%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacina (B3) 3,7 mg 23%
- Acido pantotenico (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamina B6 0,34 mg 20%
- Folati (B9) 22,2 µg 6%
- Vitamina B12 3,1 µg 130%
Minerali
- Calcio 10 mg 1%
- Ferro 0,26 mg 1%
- Magnesio 27 mg 6%
- Fosforo 207 mg 17%
- Potassio 390 mg 8%
- Zinco 0,3 mg 3%
- Rame 0,04 mg 4%
- Selenio 30 µg 55%
- Iodio 21,9 µg 15%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 19 g | 0,9 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9,6 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 29 g | 1,4 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 38 g | 1,8 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 48 g | 2,3 g | 1,8 g |
Domande su spigola europea
Quante calorie ci sono in 100 g di spigola europea?
100 g di spigola europea: 86 kcal, 19 g di proteine, 0,9 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spigola europea?
50 g di spigola europea: 43 kcal, 9,6 g di proteine, 0,5 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spigola europea?
150 g di spigola europea: 129 kcal, 29 g di proteine, 1,4 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di spigola europea?
200 g di spigola europea: 172 kcal, 38 g di proteine, 1,8 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di spigola europea?
250 g di spigola europea: 215 kcal, 48 g di proteine, 2,3 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 26072 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse