Sapere cosa c’è nel piatto
Spigola europea
Calorie e valori nutrizionali
arrosto/al forno
151
caloriekcal per 100 g
Proteine22 g
Carb.1 g
Grassi6,5 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 151 kcal —
- Proteine 22 g 44%
- Carboidrati 1 g 0%
- Grassi 6,5 g 8%
- Grassi saturi 1,3 g 6%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 68,8 mg 3%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina D 4,2 µg 21%
- Tiamina (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacina (B3) 3,5 mg 22%
- Acido pantotenico (B5) 0,53 mg 11%
- Vitamina B6 0,26 mg 15%
- Folati (B9) 12,6 µg 3%
- Vitamina B12 3,7 µg 154%
Minerali
- Calcio 11 mg 1%
- Ferro 0,28 mg 2%
- Magnesio 30,3 mg 7%
- Fosforo 183 mg 15%
- Potassio 410 mg 9%
- Zinco 0,42 mg 4%
- Rame 0,05 mg 6%
- Manganese 0,01 mg 0%
- Iodio 13,4 µg 9%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 22 g | 1 g | 6,5 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 11 g | 0,5 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 33 g | 1,5 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 44 g | 2 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 56 g | 2,6 g | 16 g |
Domande su spigola europea
Quante calorie ci sono in 100 g di spigola europea?
100 g di spigola europea: 151 kcal, 22 g di proteine, 1 g di carboidrati e 6,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spigola europea?
50 g di spigola europea: 76 kcal, 11 g di proteine, 0,5 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spigola europea?
150 g di spigola europea: 227 kcal, 33 g di proteine, 1,5 g di carboidrati e 9,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di spigola europea?
200 g di spigola europea: 302 kcal, 44 g di proteine, 2 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di spigola europea?
250 g di spigola europea: 378 kcal, 56 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 27030 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse