Sapere cosa c’è nel piatto
Cernia
Calorie e valori nutrizionali
specie miste, cotto, calore secco
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 118 kcal —
- Proteine 25 g 50%
- Carboidrati 0 g 0%
- Grassi 1,3 g 2%
- Grassi saturi 0,3 g 1%
- Fibre 0 g 0%
- Sodio 53 mg 2%
- Colesterolo 47 mg 16%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 50 µg 6%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,01 mg 0%
- Niacina (B3) 0,38 mg 2%
- Acido pantotenico (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamina B6 0,35 mg 21%
- Folati (B9) 10 µg 3%
- Vitamina B12 0,69 µg 29%
Minerali
- Calcio 21 mg 2%
- Ferro 1,1 mg 6%
- Magnesio 37 mg 9%
- Fosforo 143 mg 11%
- Potassio 475 mg 10%
- Zinco 0,51 mg 5%
- Rame 0,05 mg 5%
- Manganese 0,01 mg 1%
- Selenio 46,8 µg 85%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 25 g | 0 g | 1,3 g |
| 1 porzione | 85 g | 100 | 21 g | 0 g | 1,1 g |
| 2 porzioni | 170 g | 201 | 42 g | 0 g | 2,2 g |
| ½ porzione | 42,5 g | 50 | 11 g | 0 g | 0,6 g |
| 3 porzioni | 255 g | 301 | 63 g | 0 g | 3,3 g |
| 4 porzioni | 340 g | 401 | 85 g | 0 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 12 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 37 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 50 g | 0 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 62 g | 0 g | 3,3 g |
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- Pomatomus saltatrixcotto, calore secco159 kcal / 100 g
Domande su cernia
Quante calorie ci sono in 100 g di cernia?
100 g di cernia: 118 kcal, 25 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (85 g) di cernia?
1 porzione (85 g) di cernia: 100 kcal, 21 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (170 g) di cernia?
2 porzioni (170 g) di cernia: 201 kcal, 42 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (42,5 g) di cernia?
½ porzione (42,5 g) di cernia: 50 kcal, 11 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (255 g) di cernia?
3 porzioni (255 g) di cernia: 301 kcal, 63 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (340 g) di cernia?
4 porzioni (340 g) di cernia: 401 kcal, 85 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di cernia?
50 g di cernia: 59 kcal, 12 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di cernia?
150 g di cernia: 177 kcal, 37 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 171963 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
