Sapere cosa c’è nel piatto

Lenticchie

Calorie e valori nutrizionali

secche

358
caloriekcal per 100 g
Proteine26 g
Carb.53 g
Grassi2,5 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 358 kcal —
  • Proteine 26 g 52%
  • Carboidrati 53 g 19%
  • Grassi 2,5 g 3%
  • Grassi saturi 0,4 g 2%
  • Fibre 8,7 g 31%
  • Zuccheri 2,4 g —
  • Sodio 36 mg 2%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 10 µg 1%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,28 mg 2%
  • Tiamina (B1) 0,5 mg 42%
  • Riboflavina (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacina (B3) 2 mg 13%
  • Acido pantotenico (B5) 1,4 mg 27%
  • Vitamina B6 0,56 mg 33%
  • Folati (B9) 35 µg 9%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colina 96,4 mg 18%

Minerali

  • Calcio 55,7 mg 4%
  • Ferro 6,5 mg 36%
  • Magnesio 77 mg 18%
  • Fosforo 371 mg 30%
  • Potassio 670 mg 14%
  • Zinco 3,1 mg 28%
  • Rame 0,67 mg 74%
  • Selenio 12 µg 22%
  • Iodio 0,7 µg 0%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g35826 g53 g2,5 g
50 g50 g17913 g27 g1,3 g
150 g150 g53639 g80 g3,8 g
200 g200 g71552 g106 g5 g
250 g250 g89466 g133 g6,3 g

Domande su lenticchie

Quante calorie ci sono in 100 g di lenticchie?

100 g di lenticchie: 358 kcal, 26 g di proteine, 53 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di lenticchie?

50 g di lenticchie: 179 kcal, 13 g di proteine, 27 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di lenticchie?

150 g di lenticchie: 536 kcal, 39 g di proteine, 80 g di carboidrati e 3,8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di lenticchie?

200 g di lenticchie: 715 kcal, 52 g di proteine, 106 g di carboidrati e 5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di lenticchie?

250 g di lenticchie: 894 kcal, 66 g di proteine, 133 g di carboidrati e 6,3 g di grassi.

Fonte: Frida (Denmark) 681 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse