Sapere cosa c’è nel piatto
Lenticchia
Calorie e valori nutrizionali
cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 352 kcal —
- Proteine 24.6 g 49%
- Carboidrati 52.6 g 19%
- Grassi 1.1 g 1%
- Grassi saturi 0.2 g 1%
- Fibre 10.7 g 38%
- Zuccheri 2 g —
- Sodio 6 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 4.5 mg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.49 mg 3%
- Vitamina K 5 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.87 mg 73%
- Riboflavina (B2) 0.21 mg 16%
- Niacina (B3) 2.6 mg 16%
- Acido pantotenico (B5) 2.1 mg 43%
- Vitamina B6 0.54 mg 32%
- Folati (B9) 479 µg 120%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 96.4 mg 18%
Minerali
- Calcio 35 mg 3%
- Ferro 6.5 mg 36%
- Magnesio 47 mg 11%
- Fosforo 281 mg 22%
- Potassio 677 mg 14%
- Zinco 3.3 mg 30%
- Rame 0.75 mg 84%
- Manganese 1.4 mg 61%
- Selenio 0.1 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 24.6 g | 52.7 g | 1.1 g |
| 1 porzione | 192 g | 676 | 47.3 g | 101.1 g | 2 g |
| 2 porzioni | 384 g | 1352 | 94.6 g | 202.2 g | 4.1 g |
| ½ porzione | 96 g | 338 | 23.6 g | 50.5 g | 1 g |
| 3 porzioni | 576 g | 2028 | 141.9 g | 303.3 g | 6.1 g |
| 4 porzioni | 768 g | 2703 | 189.2 g | 404.4 g | 8.1 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 12.3 g | 26.3 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 36.9 g | 79 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 49.3 g | 105.3 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 61.6 g | 131.6 g | 2.7 g |
Domande su lenticchia
Quante calorie ci sono in 100 g di lenticchia?
100 g di lenticchia: 352 kcal, 24.6 g di proteine, 52.7 g di carboidrati e 1.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (192 g) di lenticchia?
1 porzione (192 g) di lenticchia: 676 kcal, 47.3 g di proteine, 101.1 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (384 g) di lenticchia?
2 porzioni (384 g) di lenticchia: 1352 kcal, 94.6 g di proteine, 202.2 g di carboidrati e 4.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (96 g) di lenticchia?
½ porzione (96 g) di lenticchia: 338 kcal, 23.6 g di proteine, 50.5 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (576 g) di lenticchia?
3 porzioni (576 g) di lenticchia: 2028 kcal, 141.9 g di proteine, 303.3 g di carboidrati e 6.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (768 g) di lenticchia?
4 porzioni (768 g) di lenticchia: 2703 kcal, 189.2 g di proteine, 404.4 g di carboidrati e 8.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di lenticchia?
50 g di lenticchia: 176 kcal, 12.3 g di proteine, 26.3 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di lenticchia?
150 g di lenticchia: 528 kcal, 36.9 g di proteine, 79 g di carboidrati e 1.6 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 172420 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse