Sapere cosa c’è nel piatto
Lenticchie germogliate
Calorie e valori nutrizionali
crude
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 123 kcal —
- Proteine 9 g 18%
- Carboidrati 19 g 7%
- Grassi 0,6 g 1%
- Grassi saturi 0,1 g 0%
- Fibre 3,1 g 11%
- Zuccheri 0,8 g —
- Sodio 11 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 5 µg 1%
- Vitamina C 16,5 mg 18%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 1%
- Vitamina K 48 µg 40%
- Tiamina (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Acido pantotenico (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamina B6 0,19 mg 11%
- Folati (B9) 100 µg 25%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14,4 mg 3%
Minerali
- Calcio 25 mg 2%
- Ferro 3,2 mg 18%
- Magnesio 37 mg 9%
- Fosforo 173 mg 14%
- Potassio 322 mg 7%
- Zinco 1,5 mg 14%
- Rame 0,35 mg 39%
- Manganese 0,51 mg 22%
- Selenio 1 µg 2%
- Iodio 2 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9 g | 19 g | 0,6 g |
| 1 porzione | 77 g | 95 | 6,9 g | 15 g | 0,4 g |
| 2 porzioni | 154 g | 190 | 14 g | 29 g | 0,8 g |
| ½ porzione | 38,5 g | 47 | 3,5 g | 7,4 g | 0,2 g |
| 3 porzioni | 231 g | 285 | 21 g | 44 g | 1,3 g |
| 4 porzioni | 308 g | 380 | 28 g | 59 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,5 g | 9,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 13 g | 29 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 247 | 18 g | 38 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 22 g | 48 g | 1,4 g |
Alimenti simili
- Semi di lenticchia germogliatifreschi, crudi123 kcal / 100 g
- Germogli di lenticchia verdecrudo103 kcal / 100 g
- Lenticchiacruda352 kcal / 100 g
- Germogli di lenticchia125 kcal / 100 g
- Lenticchiebollito331 kcal / 100 g
- Fagioli mungsemi maturi, germogliati, crudi30 kcal / 100 g
- Soia germogliatasemi maturi, crudi122 kcal / 100 g
- Semi di erba medica germogliaticrudi23 kcal / 100 g
- Lenticchie interesecche313 kcal / 100 g
- Fagioli bianchi germogliatisemi maturi, germogliati, crudi67 kcal / 100 g
Domande su lenticchie germogliate
Quante calorie ci sono in 100 g di lenticchie germogliate?
100 g di lenticchie germogliate: 123 kcal, 9 g di proteine, 19 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (77 g) di lenticchie germogliate?
1 porzione (77 g) di lenticchie germogliate: 95 kcal, 6,9 g di proteine, 15 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (154 g) di lenticchie germogliate?
2 porzioni (154 g) di lenticchie germogliate: 190 kcal, 14 g di proteine, 29 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (38,5 g) di lenticchie germogliate?
½ porzione (38,5 g) di lenticchie germogliate: 47 kcal, 3,5 g di proteine, 7,4 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (231 g) di lenticchie germogliate?
3 porzioni (231 g) di lenticchie germogliate: 285 kcal, 21 g di proteine, 44 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (308 g) di lenticchie germogliate?
4 porzioni (308 g) di lenticchie germogliate: 380 kcal, 28 g di proteine, 59 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di lenticchie germogliate?
50 g di lenticchie germogliate: 62 kcal, 4,5 g di proteine, 9,6 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di lenticchie germogliate?
150 g di lenticchie germogliate: 185 kcal, 13 g di proteine, 29 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.
Fonte: Frida (Denmark) 285 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
