Sapere cosa c’è nel piatto
Soia germogliata
Calorie e valori nutrizionali
semi maturi, crudi
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 122 kcal —
- Proteine 13.1 g 26%
- Carboidrati 8.5 g 3%
- Grassi 6.7 g 9%
- Grassi saturi 0.9 g 5%
- Fibre 1.1 g 4%
- Sodio 14 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 15.3 mg 17%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.34 mg 28%
- Riboflavina (B2) 0.12 mg 9%
- Niacina (B3) 1.1 mg 7%
- Acido pantotenico (B5) 0.93 mg 19%
- Vitamina B6 0.18 mg 10%
- Folati (B9) 172 µg 43%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 67 mg 5%
- Ferro 2.1 mg 12%
- Magnesio 72 mg 17%
- Fosforo 164 mg 13%
- Potassio 484 mg 10%
- Zinco 1.2 mg 11%
- Rame 0.43 mg 47%
- Manganese 0.7 mg 31%
- Selenio 0.6 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13.1 g | 8.5 g | 6.7 g |
| 1 porzione | 35 g | 43 | 4.6 g | 3 g | 2.3 g |
| 2 porzioni | 70 g | 85 | 9.2 g | 5.9 g | 4.7 g |
| ½ porzione | 17.5 g | 21 | 2.3 g | 1.5 g | 1.2 g |
| 3 porzioni | 105 g | 128 | 13.7 g | 8.9 g | 7 g |
| 4 porzioni | 140 g | 171 | 18.3 g | 11.9 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6.5 g | 4.2 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 19.6 g | 12.7 g | 10.1 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26.2 g | 16.9 g | 13.4 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 32.7 g | 21.2 g | 16.8 g |
Domande su soia germogliata
Quante calorie ci sono in 100 g di soia germogliata?
100 g di soia germogliata: 122 kcal, 13.1 g di proteine, 8.5 g di carboidrati e 6.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (35 g) di soia germogliata?
1 porzione (35 g) di soia germogliata: 43 kcal, 4.6 g di proteine, 3 g di carboidrati e 2.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (70 g) di soia germogliata?
2 porzioni (70 g) di soia germogliata: 85 kcal, 9.2 g di proteine, 5.9 g di carboidrati e 4.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (17.5 g) di soia germogliata?
½ porzione (17.5 g) di soia germogliata: 21 kcal, 2.3 g di proteine, 1.5 g di carboidrati e 1.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (105 g) di soia germogliata?
3 porzioni (105 g) di soia germogliata: 128 kcal, 13.7 g di proteine, 8.9 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (140 g) di soia germogliata?
4 porzioni (140 g) di soia germogliata: 171 kcal, 18.3 g di proteine, 11.9 g di carboidrati e 9.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di soia germogliata?
50 g di soia germogliata: 61 kcal, 6.5 g di proteine, 4.2 g di carboidrati e 3.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di soia germogliata?
150 g di soia germogliata: 183 kcal, 19.6 g di proteine, 12.7 g di carboidrati e 10.1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169284 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse