Sapere cosa c’è nel piatto
Soia germogliata
Calorie e valori nutrizionali
semi maturi, crudi
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 122 kcal —
- Proteine 13 g 26%
- Carboidrati 8,5 g 3%
- Grassi 6,7 g 9%
- Grassi saturi 0,9 g 5%
- Fibre 1,1 g 4%
- Sodio 14 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 15,3 mg 17%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,34 mg 28%
- Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Acido pantotenico (B5) 0,93 mg 19%
- Vitamina B6 0,18 mg 10%
- Folati (B9) 172 µg 43%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 67 mg 5%
- Ferro 2,1 mg 12%
- Magnesio 72 mg 17%
- Fosforo 164 mg 13%
- Potassio 484 mg 10%
- Zinco 1,2 mg 11%
- Rame 0,43 mg 47%
- Manganese 0,7 mg 31%
- Selenio 0,6 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13 g | 8,5 g | 6,7 g |
| 1 porzione | 35 g | 43 | 4,6 g | 3 g | 2,3 g |
| 2 porzioni | 70 g | 85 | 9,2 g | 5,9 g | 4,7 g |
| ½ porzione | 17,5 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 1,2 g |
| 3 porzioni | 105 g | 128 | 14 g | 8,9 g | 7 g |
| 4 porzioni | 140 g | 171 | 18 g | 12 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6,5 g | 4,2 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 20 g | 13 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 33 g | 21 g | 17 g |
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Domande su soia germogliata
Quante calorie ci sono in 100 g di soia germogliata?
100 g di soia germogliata: 122 kcal, 13 g di proteine, 8,5 g di carboidrati e 6,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (35 g) di soia germogliata?
1 porzione (35 g) di soia germogliata: 43 kcal, 4,6 g di proteine, 3 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (70 g) di soia germogliata?
2 porzioni (70 g) di soia germogliata: 85 kcal, 9,2 g di proteine, 5,9 g di carboidrati e 4,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (17,5 g) di soia germogliata?
½ porzione (17,5 g) di soia germogliata: 21 kcal, 2,3 g di proteine, 1,5 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (105 g) di soia germogliata?
3 porzioni (105 g) di soia germogliata: 128 kcal, 14 g di proteine, 8,9 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (140 g) di soia germogliata?
4 porzioni (140 g) di soia germogliata: 171 kcal, 18 g di proteine, 12 g di carboidrati e 9,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di soia germogliata?
50 g di soia germogliata: 61 kcal, 6,5 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di soia germogliata?
150 g di soia germogliata: 183 kcal, 20 g di proteine, 13 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169284 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
