Sapere cosa c’è nel piatto
soia germogliata
Calorie e valori nutrizionali
semi maturi, cotti, al vapore, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 81 kcal —
- Proteine 8.5 g 17%
- Carboidrati 5.7 g 2%
- Grassi 4.5 g 6%
- Grassi saturi 0.6 g 3%
- Fibre 0.8 g 3%
- Zuccheri 0.4 g —
- Sodio 246 mg 11%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 8.3 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.21 mg 1%
- Vitamina K 33 µg 28%
- Tiamina (B1) 0.2 mg 17%
- Riboflavina (B2) 0.05 mg 4%
- Niacina (B3) 1.1 mg 7%
- Acido pantotenico (B5) 0.74 mg 15%
- Vitamina B6 0.1 mg 6%
- Folati (B9) 80 µg 20%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 59 mg 5%
- Ferro 1.3 mg 7%
- Magnesio 60 mg 14%
- Fosforo 135 mg 11%
- Potassio 355 mg 8%
- Zinco 1 mg 9%
- Rame 0.33 mg 37%
- Manganese 0.71 mg 31%
- Selenio 0.6 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8.5 g | 5.7 g | 4.5 g |
| 1 porzione | 94 g | 76 | 8 g | 5.4 g | 4.2 g |
| 2 porzioni | 188 g | 152 | 15.9 g | 10.8 g | 8.4 g |
| ½ porzione | 47 g | 38 | 4 g | 2.7 g | 2.1 g |
| 3 porzioni | 282 g | 228 | 23.9 g | 16.2 g | 12.5 g |
| 4 porzioni | 376 g | 305 | 31.8 g | 21.5 g | 16.7 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4.2 g | 2.9 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 12.7 g | 8.6 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 16.9 g | 11.5 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21.2 g | 14.3 g | 11.1 g |
Domande su soia germogliata
Quante calorie ci sono in 100 g di soia germogliata?
100 g di soia germogliata: 81 kcal, 8.5 g di proteine, 5.7 g di carboidrati e 4.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (94 g) di soia germogliata?
1 porzione (94 g) di soia germogliata: 76 kcal, 8 g di proteine, 5.4 g di carboidrati e 4.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (188 g) di soia germogliata?
2 porzioni (188 g) di soia germogliata: 152 kcal, 15.9 g di proteine, 10.8 g di carboidrati e 8.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (47 g) di soia germogliata?
½ porzione (47 g) di soia germogliata: 38 kcal, 4 g di proteine, 2.7 g di carboidrati e 2.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (282 g) di soia germogliata?
3 porzioni (282 g) di soia germogliata: 228 kcal, 23.9 g di proteine, 16.2 g di carboidrati e 12.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (376 g) di soia germogliata?
4 porzioni (376 g) di soia germogliata: 305 kcal, 31.8 g di proteine, 21.5 g di carboidrati e 16.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di soia germogliata?
50 g di soia germogliata: 41 kcal, 4.2 g di proteine, 2.9 g di carboidrati e 2.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di soia germogliata?
150 g di soia germogliata: 122 kcal, 12.7 g di proteine, 8.6 g di carboidrati e 6.7 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169369 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse