Sapere cosa c’è nel piatto
soia germogliata
Calorie e valori nutrizionali
semi maturi, cotti, al vapore, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 81 kcal —
- Proteine 8,5 g 17%
- Carboidrati 5,7 g 2%
- Grassi 4,5 g 6%
- Grassi saturi 0,6 g 3%
- Fibre 0,8 g 3%
- Zuccheri 0,4 g —
- Sodio 246 mg 11%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 8,3 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,21 mg 1%
- Vitamina K 33 µg 28%
- Tiamina (B1) 0,21 mg 17%
- Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Acido pantotenico (B5) 0,74 mg 15%
- Vitamina B6 0,11 mg 6%
- Folati (B9) 80 µg 20%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 59 mg 5%
- Ferro 1,3 mg 7%
- Magnesio 60 mg 14%
- Fosforo 135 mg 11%
- Potassio 355 mg 8%
- Zinco 1 mg 9%
- Rame 0,33 mg 37%
- Manganese 0,71 mg 31%
- Selenio 0,6 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8,5 g | 5,7 g | 4,5 g |
| 1 porzione | 94 g | 76 | 8 g | 5,4 g | 4,2 g |
| 2 porzioni | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8,4 g |
| ½ porzione | 47 g | 38 | 4 g | 2,7 g | 2,1 g |
| 3 porzioni | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 porzioni | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4,2 g | 2,9 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8,6 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
Alimenti simili
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Domande su soia germogliata
Quante calorie ci sono in 100 g di soia germogliata?
100 g di soia germogliata: 81 kcal, 8,5 g di proteine, 5,7 g di carboidrati e 4,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (94 g) di soia germogliata?
1 porzione (94 g) di soia germogliata: 76 kcal, 8 g di proteine, 5,4 g di carboidrati e 4,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (188 g) di soia germogliata?
2 porzioni (188 g) di soia germogliata: 152 kcal, 16 g di proteine, 11 g di carboidrati e 8,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (47 g) di soia germogliata?
½ porzione (47 g) di soia germogliata: 38 kcal, 4 g di proteine, 2,7 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (282 g) di soia germogliata?
3 porzioni (282 g) di soia germogliata: 228 kcal, 24 g di proteine, 16 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (376 g) di soia germogliata?
4 porzioni (376 g) di soia germogliata: 305 kcal, 32 g di proteine, 22 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di soia germogliata?
50 g di soia germogliata: 41 kcal, 4,2 g di proteine, 2,9 g di carboidrati e 2,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di soia germogliata?
150 g di soia germogliata: 122 kcal, 13 g di proteine, 8,6 g di carboidrati e 6,7 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169369 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
