Sapere cosa c’è nel piatto
Broccoli
Calorie e valori nutrizionali
crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 34 kcal —
- Proteine 2.8 g 6%
- Carboidrati 4 g 1%
- Grassi 0.4 g 0%
- Grassi saturi 0.1 g 1%
- Fibre 2.6 g 9%
- Zuccheri 1.7 g —
- Sodio 33 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 31 µg 3%
- Vitamina C 89.2 mg 99%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.78 mg 5%
- Vitamina K 102 µg 85%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.12 mg 9%
- Niacina (B3) 0.64 mg 4%
- Acido pantotenico (B5) 0.57 mg 11%
- Vitamina B6 0.17 mg 10%
- Biotina (B7) 7.3 µg 25%
- Folati (B9) 63 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 18.7 mg 3%
Minerali
- Calcio 47 mg 4%
- Ferro 0.73 mg 4%
- Magnesio 21 mg 5%
- Fosforo 66 mg 5%
- Potassio 316 mg 7%
- Zinco 0.41 mg 4%
- Rame 0.05 mg 5%
- Manganese 0.21 mg 9%
- Selenio 2.5 µg 5%
- Iodio 3.6 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2.8 g | 4 g | 0.4 g |
| 1 porzione | 91 g | 31 | 2.6 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 2 porzioni | 182 g | 62 | 5.1 g | 7.4 g | 0.7 g |
| ½ porzione | 45.5 g | 15 | 1.3 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 3 porzioni | 273 g | 93 | 7.7 g | 11 g | 1 g |
| 4 porzioni | 364 g | 124 | 10.3 g | 14.7 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.4 g | 2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4.2 g | 6.1 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 5.6 g | 8.1 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7.1 g | 10.1 g | 0.9 g |
Domande su broccoli
Quante calorie ci sono in 100 g di broccoli?
100 g di broccoli: 34 kcal, 2.8 g di proteine, 4 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (91 g) di broccoli?
1 porzione (91 g) di broccoli: 31 kcal, 2.6 g di proteine, 3.7 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (182 g) di broccoli?
2 porzioni (182 g) di broccoli: 62 kcal, 5.1 g di proteine, 7.4 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (45.5 g) di broccoli?
½ porzione (45.5 g) di broccoli: 15 kcal, 1.3 g di proteine, 1.8 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (273 g) di broccoli?
3 porzioni (273 g) di broccoli: 93 kcal, 7.7 g di proteine, 11 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (364 g) di broccoli?
4 porzioni (364 g) di broccoli: 124 kcal, 10.3 g di proteine, 14.7 g di carboidrati e 1.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di broccoli?
50 g di broccoli: 17 kcal, 1.4 g di proteine, 2 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di broccoli?
150 g di broccoli: 51 kcal, 4.2 g di proteine, 6.1 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170379 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse