Sapere cosa c’è nel piatto
Lattuga a foglia verde
Calorie e valori nutrizionali
cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 15 kcal —
- Proteine 1.4 g 3%
- Carboidrati 1.6 g 1%
- Grassi 0.1 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1.3 g 5%
- Zuccheri 0.8 g —
- Sodio 28 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 370 µg 41%
- Vitamina C 9.2 mg 10%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.22 mg 1%
- Vitamina K 126 µg 105%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.08 mg 6%
- Niacina (B3) 0.38 mg 2%
- Acido pantotenico (B5) 0.13 mg 3%
- Vitamina B6 0.09 mg 5%
- Folati (B9) 38 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 13.6 mg 2%
Minerali
- Calcio 36 mg 3%
- Ferro 0.86 mg 5%
- Magnesio 13 mg 3%
- Fosforo 29 mg 2%
- Potassio 194 mg 4%
- Zinco 0.18 mg 2%
- Rame 0.03 mg 3%
- Manganese 0.25 mg 11%
- Selenio 0.6 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.4 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 1 porzione | 36 g | 5 | 0.5 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 porzioni | 72 g | 11 | 1 g | 1.1 g | 0.1 g |
| ½ porzione | 18 g | 3 | 0.2 g | 0.3 g | 0 g |
| 3 porzioni | 108 g | 16 | 1.5 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 4 porzioni | 144 g | 22 | 2 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.7 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.7 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 3.4 g | 3.9 g | 0.4 g |
Domande su lattuga a foglia verde
Quante calorie ci sono in 100 g di lattuga a foglia verde?
100 g di lattuga a foglia verde: 15 kcal, 1.4 g di proteine, 1.6 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (36 g) di lattuga a foglia verde?
1 porzione (36 g) di lattuga a foglia verde: 5 kcal, 0.5 g di proteine, 0.6 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (72 g) di lattuga a foglia verde?
2 porzioni (72 g) di lattuga a foglia verde: 11 kcal, 1 g di proteine, 1.1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (18 g) di lattuga a foglia verde?
½ porzione (18 g) di lattuga a foglia verde: 3 kcal, 0.2 g di proteine, 0.3 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (108 g) di lattuga a foglia verde?
3 porzioni (108 g) di lattuga a foglia verde: 16 kcal, 1.5 g di proteine, 1.7 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (144 g) di lattuga a foglia verde?
4 porzioni (144 g) di lattuga a foglia verde: 22 kcal, 2 g di proteine, 2.3 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di lattuga a foglia verde?
50 g di lattuga a foglia verde: 8 kcal, 0.7 g di proteine, 0.8 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di lattuga a foglia verde?
150 g di lattuga a foglia verde: 23 kcal, 2 g di proteine, 2.4 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169249 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse