Sapere cosa c’è nel piatto
Bietola
Calorie e valori nutrizionali
cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 19 kcal —
- Proteine 1.8 g 4%
- Carboidrati 2.1 g 1%
- Grassi 0.2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1.6 g 6%
- Zuccheri 1.1 g —
- Sodio 213 mg 9%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 306 µg 34%
- Vitamina C 30 mg 33%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.9 mg 13%
- Vitamina K 830 µg 692%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.09 mg 7%
- Niacina (B3) 0.4 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.17 mg 3%
- Vitamina B6 0.1 mg 6%
- Folati (B9) 14 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 18 mg 3%
Minerali
- Calcio 51 mg 4%
- Ferro 1.8 mg 10%
- Magnesio 81 mg 19%
- Fosforo 46 mg 4%
- Potassio 379 mg 8%
- Zinco 0.36 mg 3%
- Rame 0.18 mg 20%
- Manganese 0.37 mg 16%
- Selenio 0.9 µg 2%
- Iodio 4 µg 3%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1.8 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 1 porzione | 36 g | 7 | 0.6 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 2 porzioni | 72 g | 14 | 1.3 g | 1.5 g | 0.1 g |
| ½ porzione | 18 g | 3 | 0.3 g | 0.4 g | 0 g |
| 3 porzioni | 108 g | 21 | 1.9 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 4 porzioni | 144 g | 27 | 2.6 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2.7 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3.6 g | 4.3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4.5 g | 5.4 g | 0.5 g |
Domande su bietola
Quante calorie ci sono in 100 g di bietola?
100 g di bietola: 19 kcal, 1.8 g di proteine, 2.1 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (36 g) di bietola?
1 porzione (36 g) di bietola: 7 kcal, 0.6 g di proteine, 0.8 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (72 g) di bietola?
2 porzioni (72 g) di bietola: 14 kcal, 1.3 g di proteine, 1.5 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (18 g) di bietola?
½ porzione (18 g) di bietola: 3 kcal, 0.3 g di proteine, 0.4 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (108 g) di bietola?
3 porzioni (108 g) di bietola: 21 kcal, 1.9 g di proteine, 2.3 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (144 g) di bietola?
4 porzioni (144 g) di bietola: 27 kcal, 2.6 g di proteine, 3.1 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di bietola?
50 g di bietola: 10 kcal, 0.9 g di proteine, 1.1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di bietola?
150 g di bietola: 29 kcal, 2.7 g di proteine, 3.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169991 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse