Sapere cosa c’è nel piatto
Bietola
Calorie e valori nutrizionali
cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 19 kcal —
- Proteine 1,8 g 4%
- Carboidrati 2,1 g 1%
- Grassi 0,2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1,6 g 6%
- Zuccheri 1,1 g —
- Sodio 213 mg 9%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 306 µg 34%
- Vitamina C 30 mg 33%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,9 mg 13%
- Vitamina K 830 µg 692%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 0,4 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 14 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 18 mg 3%
Minerali
- Calcio 51 mg 4%
- Ferro 1,8 mg 10%
- Magnesio 81 mg 19%
- Fosforo 46 mg 4%
- Potassio 379 mg 8%
- Zinco 0,36 mg 3%
- Rame 0,18 mg 20%
- Manganese 0,37 mg 16%
- Selenio 0,9 µg 2%
- Iodio 4 µg 3%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,8 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 1 porzione | 36 g | 7 | 0,6 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 2 porzioni | 72 g | 14 | 1,3 g | 1,5 g | 0,1 g |
| ½ porzione | 18 g | 3 | 0,3 g | 0,4 g | 0 g |
| 3 porzioni | 108 g | 21 | 1,9 g | 2,3 g | 0,2 g |
| 4 porzioni | 144 g | 27 | 2,6 g | 3,1 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2,7 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3,6 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4,5 g | 5,4 g | 0,5 g |
Domande su bietola
Quante calorie ci sono in 100 g di bietola?
100 g di bietola: 19 kcal, 1,8 g di proteine, 2,1 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (36 g) di bietola?
1 porzione (36 g) di bietola: 7 kcal, 0,6 g di proteine, 0,8 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (72 g) di bietola?
2 porzioni (72 g) di bietola: 14 kcal, 1,3 g di proteine, 1,5 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (18 g) di bietola?
½ porzione (18 g) di bietola: 3 kcal, 0,3 g di proteine, 0,4 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (108 g) di bietola?
3 porzioni (108 g) di bietola: 21 kcal, 1,9 g di proteine, 2,3 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (144 g) di bietola?
4 porzioni (144 g) di bietola: 27 kcal, 2,6 g di proteine, 3,1 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di bietola?
50 g di bietola: 10 kcal, 0,9 g di proteine, 1,1 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di bietola?
150 g di bietola: 29 kcal, 2,7 g di proteine, 3,2 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169991 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse