Sapere cosa c’è nel piatto
Soia matura
Calorie e valori nutrizionali
semi, crudi
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 446 kcal —
- Proteine 36 g 73%
- Carboidrati 21 g 8%
- Grassi 20 g 26%
- Grassi saturi 2,9 g 14%
- Fibre 9,3 g 33%
- Zuccheri 7,3 g —
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 6 mg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,85 mg 6%
- Vitamina K 47 µg 39%
- Tiamina (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavina (B2) 0,87 mg 67%
- Niacina (B3) 1,6 mg 10%
- Acido pantotenico (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamina B6 0,38 mg 22%
- Folati (B9) 375 µg 94%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 116 mg 21%
Minerali
- Calcio 277 mg 21%
- Ferro 15,7 mg 87%
- Magnesio 280 mg 67%
- Fosforo 704 mg 56%
- Potassio 1797 mg 38%
- Zinco 4,9 mg 44%
- Rame 1,7 mg 184%
- Manganese 2,5 mg 109%
- Selenio 17,8 µg 32%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 1 porzione | 186 g | 830 | 68 g | 39 g | 37 g |
| 2 porzioni | 372 g | 1659 | 136 g | 78 g | 74 g |
| ½ porzione | 93 g | 415 | 34 g | 19 g | 19 g |
| 3 porzioni | 558 g | 2489 | 204 g | 116 g | 111 g |
| 4 porzioni | 744 g | 3318 | 272 g | 155 g | 148 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18 g | 10 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91 g | 52 g | 50 g |
Domande su soia matura
Quante calorie ci sono in 100 g di soia matura?
100 g di soia matura: 446 kcal, 37 g di proteine, 21 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (186 g) di soia matura?
1 porzione (186 g) di soia matura: 830 kcal, 68 g di proteine, 39 g di carboidrati e 37 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (372 g) di soia matura?
2 porzioni (372 g) di soia matura: 1659 kcal, 136 g di proteine, 78 g di carboidrati e 74 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (93 g) di soia matura?
½ porzione (93 g) di soia matura: 415 kcal, 34 g di proteine, 19 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (558 g) di soia matura?
3 porzioni (558 g) di soia matura: 2489 kcal, 204 g di proteine, 116 g di carboidrati e 111 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (744 g) di soia matura?
4 porzioni (744 g) di soia matura: 3318 kcal, 272 g di proteine, 155 g di carboidrati e 148 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di soia matura?
50 g di soia matura: 223 kcal, 18 g di proteine, 10 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di soia matura?
150 g di soia matura: 669 kcal, 55 g di proteine, 31 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 174270 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse