Sapere cosa c’è nel piatto
Soia tostata matura
Calorie e valori nutrizionali
semi, salati
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 469 kcal —
- Proteine 39 g 77%
- Carboidrati 13 g 5%
- Grassi 25 g 33%
- Grassi saturi 3,7 g 18%
- Fibre 18 g 63%
- Zuccheri 4,2 g —
- Sodio 163 mg 7%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina C 2,2 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,91 mg 6%
- Vitamina K 50,4 µg 42%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,15 mg 11%
- Niacina (B3) 1,4 mg 9%
- Acido pantotenico (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamina B6 0,21 mg 12%
- Folati (B9) 211 µg 53%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 124 mg 23%
Minerali
- Calcio 138 mg 11%
- Ferro 3,9 mg 22%
- Magnesio 145 mg 35%
- Fosforo 363 mg 29%
- Potassio 1470 mg 31%
- Zinco 3,1 mg 29%
- Rame 0,83 mg 92%
- Manganese 2,2 mg 94%
- Selenio 19,1 µg 35%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 469 | 39 g | 13 g | 25 g |
| 1 porzione | 172 g | 807 | 66 g | 22 g | 44 g |
| 2 porzioni | 344 g | 1613 | 133 g | 43 g | 87 g |
| ½ porzione | 86 g | 403 | 33 g | 11 g | 22 g |
| 3 porzioni | 516 g | 2420 | 199 g | 65 g | 131 g |
| 4 porzioni | 688 g | 3227 | 265 g | 86 g | 175 g |
| 50 g | 50 g | 235 | 19 g | 6,3 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 704 | 58 g | 19 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 938 | 77 g | 25 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 1173 | 96 g | 31 g | 64 g |
Domande su soia tostata matura
Quante calorie ci sono in 100 g di soia tostata matura?
100 g di soia tostata matura: 469 kcal, 39 g di proteine, 13 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (172 g) di soia tostata matura?
1 porzione (172 g) di soia tostata matura: 807 kcal, 66 g di proteine, 22 g di carboidrati e 44 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (344 g) di soia tostata matura?
2 porzioni (344 g) di soia tostata matura: 1613 kcal, 133 g di proteine, 43 g di carboidrati e 87 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (86 g) di soia tostata matura?
½ porzione (86 g) di soia tostata matura: 403 kcal, 33 g di proteine, 11 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (516 g) di soia tostata matura?
3 porzioni (516 g) di soia tostata matura: 2420 kcal, 199 g di proteine, 65 g di carboidrati e 131 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (688 g) di soia tostata matura?
4 porzioni (688 g) di soia tostata matura: 3227 kcal, 265 g di proteine, 86 g di carboidrati e 175 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di soia tostata matura?
50 g di soia tostata matura: 235 kcal, 19 g di proteine, 6,3 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di soia tostata matura?
150 g di soia tostata matura: 704 kcal, 58 g di proteine, 19 g di carboidrati e 38 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 172440 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse