Sapere cosa c’è nel piatto
Soia tostata matura
Calorie e valori nutrizionali
semi, secchi
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 449 kcal —
- Proteine 43 g 87%
- Carboidrati 21 g 8%
- Grassi 22 g 28%
- Grassi saturi 3,1 g 16%
- Fibre 8,1 g 29%
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 4,6 mg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina K 37 µg 31%
- Tiamina (B1) 0,43 mg 36%
- Riboflavina (B2) 0,76 mg 58%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Acido pantotenico (B5) 0,47 mg 9%
- Vitamina B6 0,23 mg 13%
- Folati (B9) 205 µg 51%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 140 mg 11%
- Ferro 4 mg 22%
- Magnesio 228 mg 54%
- Fosforo 649 mg 52%
- Potassio 1364 mg 29%
- Zinco 4,8 mg 43%
- Rame 1,1 mg 120%
- Manganese 2,2 mg 95%
- Selenio 19,3 µg 35%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 449 | 43 g | 21 g | 22 g |
| 1 porzione | 93 g | 418 | 40 g | 19 g | 20 g |
| 2 porzioni | 186 g | 835 | 81 g | 39 g | 40 g |
| ½ porzione | 46,5 g | 209 | 20 g | 9,7 g | 10 g |
| 3 porzioni | 279 g | 1253 | 121 g | 58 g | 60 g |
| 4 porzioni | 372 g | 1670 | 161 g | 78 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 225 | 22 g | 10 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 674 | 65 g | 31 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 898 | 87 g | 42 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 1123 | 108 g | 52 g | 54 g |
Domande su soia tostata matura
Quante calorie ci sono in 100 g di soia tostata matura?
100 g di soia tostata matura: 449 kcal, 43 g di proteine, 21 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (93 g) di soia tostata matura?
1 porzione (93 g) di soia tostata matura: 418 kcal, 40 g di proteine, 19 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (186 g) di soia tostata matura?
2 porzioni (186 g) di soia tostata matura: 835 kcal, 81 g di proteine, 39 g di carboidrati e 40 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (46,5 g) di soia tostata matura?
½ porzione (46,5 g) di soia tostata matura: 209 kcal, 20 g di proteine, 9,7 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (279 g) di soia tostata matura?
3 porzioni (279 g) di soia tostata matura: 1253 kcal, 121 g di proteine, 58 g di carboidrati e 60 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (372 g) di soia tostata matura?
4 porzioni (372 g) di soia tostata matura: 1670 kcal, 161 g di proteine, 78 g di carboidrati e 80 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di soia tostata matura?
50 g di soia tostata matura: 225 kcal, 22 g di proteine, 10 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di soia tostata matura?
150 g di soia tostata matura: 674 kcal, 65 g di proteine, 31 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 172441 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse