Sapere cosa c’è nel piatto
Soia matura
Calorie e valori nutrizionali
cotto, bollito, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 172 kcal —
- Proteine 18 g 36%
- Carboidrati 2,4 g 1%
- Grassi 9 g 12%
- Grassi saturi 1,3 g 6%
- Fibre 6 g 21%
- Zuccheri 3 g —
- Sodio 1 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,35 mg 2%
- Vitamina K 19,2 µg 16%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0,29 mg 22%
- Niacina (B3) 0,4 mg 2%
- Acido pantotenico (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamina B6 0,23 mg 14%
- Folati (B9) 54 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 47,5 mg 9%
Minerali
- Calcio 102 mg 8%
- Ferro 5,1 mg 29%
- Magnesio 86 mg 20%
- Fosforo 245 mg 20%
- Potassio 515 mg 11%
- Zinco 1,2 mg 10%
- Rame 0,41 mg 45%
- Manganese 0,82 mg 36%
- Selenio 7,3 µg 13%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,4 g | 9 g |
| 1 porzione | 172 g | 296 | 31 g | 4,1 g | 15 g |
| 2 porzioni | 344 g | 592 | 63 g | 8,1 g | 31 g |
| ½ porzione | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7,7 g |
| 3 porzioni | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4 porzioni | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1,2 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,9 g | 22 g |
Domande su soia matura
Quante calorie ci sono in 100 g di soia matura?
100 g di soia matura: 172 kcal, 18 g di proteine, 2,4 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (172 g) di soia matura?
1 porzione (172 g) di soia matura: 296 kcal, 31 g di proteine, 4,1 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (344 g) di soia matura?
2 porzioni (344 g) di soia matura: 592 kcal, 63 g di proteine, 8,1 g di carboidrati e 31 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (86 g) di soia matura?
½ porzione (86 g) di soia matura: 148 kcal, 16 g di proteine, 2 g di carboidrati e 7,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (516 g) di soia matura?
3 porzioni (516 g) di soia matura: 888 kcal, 94 g di proteine, 12 g di carboidrati e 46 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (688 g) di soia matura?
4 porzioni (688 g) di soia matura: 1183 kcal, 125 g di proteine, 16 g di carboidrati e 62 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di soia matura?
50 g di soia matura: 86 kcal, 9,1 g di proteine, 1,2 g di carboidrati e 4,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di soia matura?
150 g di soia matura: 258 kcal, 27 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 174271 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse