Sapere cosa c’è nel piatto

Soia

Calorie e valori nutrizionali

secchi, semi maturi, bolliti, con sale aggiunto

172
caloriekcal per 100 g
Proteine18.2 g
Carb.2.1 g
Grassi9 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 172 kcal —
  • Proteine 18.2 g 36%
  • Carboidrati 2.1 g 1%
  • Grassi 9 g 12%
  • Grassi saturi 1.3 g 6%
  • Fibre 6.3 g 23%
  • Zuccheri 2.4 g —
  • Sodio 237 mg 10%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 1.7 mg 2%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0.35 mg 2%
  • Vitamina K 19.2 µg 16%
  • Tiamina (B1) 0.15 mg 13%
  • Riboflavina (B2) 0.28 mg 22%
  • Niacina (B3) 0.4 mg 2%
  • Acido pantotenico (B5) 0.18 mg 4%
  • Vitamina B6 0.23 mg 14%
  • Folati (B9) 54 µg 14%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 102 mg 8%
  • Ferro 5.1 mg 29%
  • Magnesio 86 mg 20%
  • Fosforo 245 mg 20%
  • Potassio 515 mg 11%
  • Zinco 1.1 mg 10%
  • Rame 0.41 mg 45%
  • Manganese 0.82 mg 36%
  • Selenio 7.3 µg 13%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g17218.2 g2.1 g9 g
50 g50 g869.1 g1 g4.5 g
150 g150 g25827.3 g3.1 g13.5 g
200 g200 g34436.4 g4.1 g17.9 g
250 g250 g43045.5 g5.2 g22.4 g

Domande su soia

Quante calorie ci sono in 100 g di soia?

100 g di soia: 172 kcal, 18.2 g di proteine, 2.1 g di carboidrati e 9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di soia?

50 g di soia: 86 kcal, 9.1 g di proteine, 1 g di carboidrati e 4.5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di soia?

150 g di soia: 258 kcal, 27.3 g di proteine, 3.1 g di carboidrati e 13.5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di soia?

200 g di soia: 344 kcal, 36.4 g di proteine, 4.1 g di carboidrati e 17.9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di soia?

250 g di soia: 430 kcal, 45.5 g di proteine, 5.2 g di carboidrati e 22.4 g di grassi.

Fonte: Canadian Nutrient File 3415 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse