Sapere cosa c’è nel piatto
Zucca invernale
Calorie e valori nutrizionali
tutte le varietà, cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 34 kcal —
- Proteine 0.9 g 2%
- Carboidrati 7.1 g 3%
- Grassi 0.1 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1.5 g 5%
- Zuccheri 2.2 g —
- Sodio 4 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 68 µg 8%
- Vitamina C 12.3 mg 14%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.12 mg 1%
- Vitamina K 1.1 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 0.5 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.19 mg 4%
- Vitamina B6 0.16 mg 9%
- Folati (B9) 24 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 10 mg 2%
Minerali
- Calcio 28 mg 2%
- Ferro 0.58 mg 3%
- Magnesio 14 mg 3%
- Fosforo 23 mg 2%
- Potassio 350 mg 7%
- Zinco 0.21 mg 2%
- Rame 0.07 mg 8%
- Manganese 0.16 mg 7%
- Selenio 0.4 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 1 g | 7.1 g | 0.1 g |
| 1 porzione | 116 g | 39 | 1.1 g | 8.2 g | 0.2 g |
| 2 porzioni | 232 g | 79 | 2.2 g | 16.4 g | 0.3 g |
| ½ porzione | 58 g | 20 | 0.6 g | 4.1 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 348 g | 118 | 3.3 g | 24.7 g | 0.5 g |
| 4 porzioni | 464 g | 158 | 4.4 g | 32.9 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.5 g | 3.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1.4 g | 10.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 1.9 g | 14.2 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 2.4 g | 17.7 g | 0.3 g |
Domande su zucca invernale
Quante calorie ci sono in 100 g di zucca invernale?
100 g di zucca invernale: 34 kcal, 1 g di proteine, 7.1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (116 g) di zucca invernale?
1 porzione (116 g) di zucca invernale: 39 kcal, 1.1 g di proteine, 8.2 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (232 g) di zucca invernale?
2 porzioni (232 g) di zucca invernale: 79 kcal, 2.2 g di proteine, 16.4 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (58 g) di zucca invernale?
½ porzione (58 g) di zucca invernale: 20 kcal, 0.6 g di proteine, 4.1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (348 g) di zucca invernale?
3 porzioni (348 g) di zucca invernale: 118 kcal, 3.3 g di proteine, 24.7 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (464 g) di zucca invernale?
4 porzioni (464 g) di zucca invernale: 158 kcal, 4.4 g di proteine, 32.9 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di zucca invernale?
50 g di zucca invernale: 17 kcal, 0.5 g di proteine, 3.5 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di zucca invernale?
150 g di zucca invernale: 51 kcal, 1.4 g di proteine, 10.6 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170489 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse