Sapere cosa c’è nel piatto
Foglie di zucca
Calorie e valori nutrizionali
crude
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 19 kcal —
- Proteine 3,2 g 6%
- Carboidrati 2,3 g 1%
- Grassi 0,4 g 1%
- Grassi saturi 0,2 g 1%
- Sodio 11 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 97 µg 11%
- Vitamina C 11 mg 12%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacina (B3) 0,92 mg 6%
- Acido pantotenico (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamina B6 0,21 mg 12%
- Folati (B9) 36 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 39 mg 3%
- Ferro 2,2 mg 12%
- Magnesio 38 mg 9%
- Fosforo 104 mg 8%
- Potassio 436 mg 9%
- Zinco 0,2 mg 2%
- Rame 0,13 mg 15%
- Manganese 0,36 mg 15%
- Selenio 0,9 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 3,2 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 1 porzione | 39 g | 7 | 1,2 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 2 porzioni | 78 g | 15 | 2,5 g | 1,8 g | 0,3 g |
| ½ porzione | 19,5 g | 4 | 0,6 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 porzioni | 117 g | 22 | 3,7 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 4 porzioni | 156 g | 30 | 4,9 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 4,7 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 6,3 g | 4,7 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 7,9 g | 5,8 g | 1 g |
Domande su foglie di zucca
Quante calorie ci sono in 100 g di foglie di zucca?
100 g di foglie di zucca: 19 kcal, 3,2 g di proteine, 2,3 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (39 g) di foglie di zucca?
1 porzione (39 g) di foglie di zucca: 7 kcal, 1,2 g di proteine, 0,9 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (78 g) di foglie di zucca?
2 porzioni (78 g) di foglie di zucca: 15 kcal, 2,5 g di proteine, 1,8 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (19,5 g) di foglie di zucca?
½ porzione (19,5 g) di foglie di zucca: 4 kcal, 0,6 g di proteine, 0,5 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (117 g) di foglie di zucca?
3 porzioni (117 g) di foglie di zucca: 22 kcal, 3,7 g di proteine, 2,7 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (156 g) di foglie di zucca?
4 porzioni (156 g) di foglie di zucca: 30 kcal, 4,9 g di proteine, 3,6 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di foglie di zucca?
50 g di foglie di zucca: 10 kcal, 1,6 g di proteine, 1,2 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di foglie di zucca?
150 g di foglie di zucca: 29 kcal, 4,7 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169272 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse