Sapere cosa c’è nel piatto
Foglie di zucca
Calorie e valori nutrizionali
cotte, bollite, sgocciolate, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 21 kcal —
- Proteine 2,7 g 5%
- Carboidrati 0,7 g 0%
- Grassi 0,2 g 0%
- Grassi saturi 0,1 g 1%
- Fibre 2,7 g 10%
- Zuccheri 0,7 g —
- Sodio 244 mg 11%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 80 µg 9%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,96 mg 6%
- Vitamina K 108 µg 90%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,14 mg 10%
- Niacina (B3) 0,85 mg 5%
- Acido pantotenico (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamina B6 0,2 mg 12%
- Folati (B9) 25 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 43 mg 3%
- Ferro 3,2 mg 18%
- Magnesio 38 mg 9%
- Fosforo 79 mg 6%
- Potassio 438 mg 9%
- Zinco 0,2 mg 2%
- Rame 0,13 mg 15%
- Manganese 0,36 mg 15%
- Selenio 0,9 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porzione | 71 g | 15 | 1,9 g | 0,5 g | 0,2 g |
| 2 porzioni | 142 g | 30 | 3,9 g | 1 g | 0,3 g |
| ½ porzione | 35,5 g | 7 | 1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 3 porzioni | 213 g | 45 | 5,8 g | 1,5 g | 0,5 g |
| 4 porzioni | 284 g | 60 | 7,7 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 5,4 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,7 g | 0,6 g |
Domande su foglie di zucca
Quante calorie ci sono in 100 g di foglie di zucca?
100 g di foglie di zucca: 21 kcal, 2,7 g di proteine, 0,7 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (71 g) di foglie di zucca?
1 porzione (71 g) di foglie di zucca: 15 kcal, 1,9 g di proteine, 0,5 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (142 g) di foglie di zucca?
2 porzioni (142 g) di foglie di zucca: 30 kcal, 3,9 g di proteine, 1 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (35,5 g) di foglie di zucca?
½ porzione (35,5 g) di foglie di zucca: 7 kcal, 1 g di proteine, 0,2 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (213 g) di foglie di zucca?
3 porzioni (213 g) di foglie di zucca: 45 kcal, 5,8 g di proteine, 1,5 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (284 g) di foglie di zucca?
4 porzioni (284 g) di foglie di zucca: 60 kcal, 7,7 g di proteine, 2 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di foglie di zucca?
50 g di foglie di zucca: 11 kcal, 1,4 g di proteine, 0,3 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di foglie di zucca?
150 g di foglie di zucca: 32 kcal, 4,1 g di proteine, 1 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170120 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse