Sapere cosa c’è nel piatto
zucchina estiva
Calorie e valori nutrizionali
tutte le varietà, cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 16 kcal —
- Proteine 1.2 g 2%
- Carboidrati 2.3 g 1%
- Grassi 0.2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1.1 g 4%
- Zuccheri 2.2 g —
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina C 17 mg 19%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.12 mg 1%
- Vitamina K 3 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.14 mg 11%
- Niacina (B3) 0.49 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.15 mg 3%
- Vitamina B6 0.22 mg 13%
- Folati (B9) 29 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6.7 mg 1%
Minerali
- Calcio 15 mg 1%
- Ferro 0.35 mg 2%
- Magnesio 17 mg 4%
- Fosforo 38 mg 3%
- Potassio 262 mg 6%
- Zinco 0.29 mg 3%
- Rame 0.05 mg 6%
- Manganese 0.17 mg 8%
- Selenio 0.2 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.2 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 1 porzione | 113 g | 18 | 1.4 g | 2.5 g | 0.2 g |
| 2 porzioni | 226 g | 36 | 2.7 g | 5.1 g | 0.4 g |
| ½ porzione | 56.5 g | 9 | 0.7 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 339 g | 54 | 4.1 g | 7.6 g | 0.6 g |
| 4 porzioni | 452 g | 72 | 5.5 g | 10.2 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1.8 g | 3.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 2.4 g | 4.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 3 g | 5.6 g | 0.5 g |
Domande su zucchina estiva
Quante calorie ci sono in 100 g di zucchina estiva?
100 g di zucchina estiva: 16 kcal, 1.2 g di proteine, 2.3 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (113 g) di zucchina estiva?
1 porzione (113 g) di zucchina estiva: 18 kcal, 1.4 g di proteine, 2.5 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (226 g) di zucchina estiva?
2 porzioni (226 g) di zucchina estiva: 36 kcal, 2.7 g di proteine, 5.1 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (56.5 g) di zucchina estiva?
½ porzione (56.5 g) di zucchina estiva: 9 kcal, 0.7 g di proteine, 1.3 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (339 g) di zucchina estiva?
3 porzioni (339 g) di zucchina estiva: 54 kcal, 4.1 g di proteine, 7.6 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (452 g) di zucchina estiva?
4 porzioni (452 g) di zucchina estiva: 72 kcal, 5.5 g di proteine, 10.2 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di zucchina estiva?
50 g di zucchina estiva: 8 kcal, 0.6 g di proteine, 1.1 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di zucchina estiva?
150 g di zucchina estiva: 24 kcal, 1.8 g di proteine, 3.4 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170487 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse