Sapere cosa c’è nel piatto
zucchina estiva
Calorie e valori nutrizionali
tutte le varietà, cotta, bollita, sgocciolata, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 20 kcal —
- Proteine 0.9 g 2%
- Carboidrati 2.9 g 1%
- Grassi 0.3 g 0%
- Grassi saturi 0.1 g 0%
- Fibre 1.4 g 5%
- Zuccheri 2.6 g —
- Sodio 1 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina C 5.5 mg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.14 mg 1%
- Vitamina K 3.5 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.04 mg 3%
- Niacina (B3) 0.51 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamina B6 0.07 mg 4%
- Folati (B9) 20 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7.9 mg 1%
Minerali
- Calcio 27 mg 2%
- Ferro 0.36 mg 2%
- Magnesio 24 mg 6%
- Fosforo 39 mg 3%
- Potassio 192 mg 4%
- Zinco 0.39 mg 4%
- Rame 0.1 mg 11%
- Manganese 0.21 mg 9%
- Selenio 0.2 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.9 g | 2.9 g | 0.3 g |
| 1 porzione | 180 g | 36 | 1.6 g | 5.2 g | 0.6 g |
| 2 porzioni | 360 g | 72 | 3.3 g | 10.5 g | 1.1 g |
| ½ porzione | 90 g | 18 | 0.8 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 3 porzioni | 540 g | 108 | 4.9 g | 15.7 g | 1.7 g |
| 4 porzioni | 720 g | 144 | 6.6 g | 21 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.4 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.8 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.3 g | 7.3 g | 0.8 g |
Domande su zucchina estiva
Quante calorie ci sono in 100 g di zucchina estiva?
100 g di zucchina estiva: 20 kcal, 0.9 g di proteine, 2.9 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (180 g) di zucchina estiva?
1 porzione (180 g) di zucchina estiva: 36 kcal, 1.6 g di proteine, 5.2 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (360 g) di zucchina estiva?
2 porzioni (360 g) di zucchina estiva: 72 kcal, 3.3 g di proteine, 10.5 g di carboidrati e 1.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (90 g) di zucchina estiva?
½ porzione (90 g) di zucchina estiva: 18 kcal, 0.8 g di proteine, 2.6 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (540 g) di zucchina estiva?
3 porzioni (540 g) di zucchina estiva: 108 kcal, 4.9 g di proteine, 15.7 g di carboidrati e 1.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (720 g) di zucchina estiva?
4 porzioni (720 g) di zucchina estiva: 144 kcal, 6.6 g di proteine, 21 g di carboidrati e 2.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di zucchina estiva?
50 g di zucchina estiva: 10 kcal, 0.5 g di proteine, 1.5 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di zucchina estiva?
150 g di zucchina estiva: 30 kcal, 1.4 g di proteine, 4.4 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170488 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse