Sapere cosa c’è nel piatto
zucca invernale
Calorie e valori nutrizionali
tutte le varietà, cotta, al forno, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 37 kcal —
- Proteine 0.9 g 2%
- Carboidrati 6 g 2%
- Grassi 0.3 g 0%
- Grassi saturi 0.1 g 0%
- Fibre 2.8 g 10%
- Zuccheri 3.3 g —
- Sodio 1 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 261 µg 29%
- Vitamina C 9.6 mg 11%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.12 mg 1%
- Vitamina K 4.4 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.02 mg 1%
- Riboflavina (B2) 0.07 mg 5%
- Niacina (B3) 0.49 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.23 mg 5%
- Vitamina B6 0.16 mg 9%
- Folati (B9) 20 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 10.6 mg 2%
Minerali
- Calcio 22 mg 2%
- Ferro 0.44 mg 2%
- Magnesio 13 mg 3%
- Fosforo 19 mg 2%
- Potassio 241 mg 5%
- Zinco 0.22 mg 2%
- Rame 0.08 mg 9%
- Manganese 0.19 mg 8%
- Selenio 0.4 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 0.9 g | 6.1 g | 0.4 g |
| 1 porzione | 205 g | 76 | 1.8 g | 12.4 g | 0.7 g |
| 2 porzioni | 410 g | 152 | 3.6 g | 24.8 g | 1.4 g |
| ½ porzione | 102.5 g | 38 | 0.9 g | 6.2 g | 0.4 g |
| 3 porzioni | 615 g | 228 | 5.5 g | 37.2 g | 2.2 g |
| 4 porzioni | 820 g | 303 | 7.3 g | 49.6 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.4 g | 3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 1.3 g | 9.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 1.8 g | 12.1 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 2.2 g | 15.1 g | 0.9 g |
Domande su zucca invernale
Quante calorie ci sono in 100 g di zucca invernale?
100 g di zucca invernale: 37 kcal, 0.9 g di proteine, 6.1 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (205 g) di zucca invernale?
1 porzione (205 g) di zucca invernale: 76 kcal, 1.8 g di proteine, 12.4 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (410 g) di zucca invernale?
2 porzioni (410 g) di zucca invernale: 152 kcal, 3.6 g di proteine, 24.8 g di carboidrati e 1.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (102.5 g) di zucca invernale?
½ porzione (102.5 g) di zucca invernale: 38 kcal, 0.9 g di proteine, 6.2 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (615 g) di zucca invernale?
3 porzioni (615 g) di zucca invernale: 228 kcal, 5.5 g di proteine, 37.2 g di carboidrati e 2.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (820 g) di zucca invernale?
4 porzioni (820 g) di zucca invernale: 303 kcal, 7.3 g di proteine, 49.6 g di carboidrati e 2.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di zucca invernale?
50 g di zucca invernale: 19 kcal, 0.4 g di proteine, 3 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di zucca invernale?
150 g di zucca invernale: 56 kcal, 1.3 g di proteine, 9.1 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170490 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse